Продължение на Тайни на медитацията.
Понякога хората сядат сковани за медитация. Това усилие и скованост всъщност не носят медитативно качество, а могат да доведат до гняв в тях.
Ако си медитирал, трябва да се чувстваш лек като цвете, да се чувстваш мек, красив, нежен и спокоен отвътре. Ако се чувстваш напрегнат, ядосан и разстроен, тогава медитацията не се е случила.
Можеш да посетиш семинара "Тайната на дишането", на който да научиш как да дишаш по време на медитация.
Сега не си мисли "О, аз трябва да се чувствам много мек и нежен. Всичко, което Шри Шри Шри Рави Шанкар каза, трябва да се случи". Тогава няма да се случи, защото самата тревожност ще се превърне в блокаж за това, което искаме да се случи. Затова ситуацията е много деликатна. Не може да очакваш нещата да се случат, просто трябва да бъдеш. Просто бъди!
Преживяванията идват, променят се и си отиват. Всеки ден ще има различно преживяване. Няма значение. Просто процедурата трябва да бъде точна. Каква е процедурата? Не трябва да сме напрегнати и в същото време тялото ни да е отпуснато.
Курсът "Програма за щастие" на фондация Изкуството да живееш също може да ти помогне да постигнеш по-дълбока медитация.
Ако започнеш с отпуснато тяло, няма да проработи. Ако пробваш да си легнал на дивана с вдигнати крака, също няма да стане... Не е като да гледаш телевизия.
Започни с изправен гръбнак, но спокойно тяло и отпуснати рамене. Не сковани, а отпуснати. Дръж главата изправена. След това затвори очи и се отпусни. Ако по време на медитация, главата отива надолу или встрани, всичко е наред. Каквато и позиция да заеме, е добре. Но не се започва с тази. Най-добрият пример за това е на палто, висящо на закачалка. Тялото се държи по същия начин, само гръбначният стълб е изправен.
Из серия от лекции, озаглавени "Тайни на медитацията" водени от Шри Шри Рави Шанкар на 20 април 2012 г. в Калифорния, САЩ.
<< Медитацията зарежда ума - звукът зарежда съзнанието
Въпроси за медитация част 2 >>
