29-годишен софтуерен инженер и 60-годишна домакиня споделят как практикуването на йога им е помогнало да възобновяват нормалния си начин на живот, въпреки че са засегнати от артрита.
Ако си мислиш, че състояние като артрит може да ти се случи само на възрастта на твоите родители или баби и дядовци и все още имаш да извървиш дълъг път дотогава, то е време да се събудиш за действителността. Въпреки че увеличаването на възрастта допринася за развитието на артрита, не може да се отрече , че деца, юноши, младежи и хора на средна възраст могат да станат жертва на това заболяване. Основната причина за артрита е дисбаланса на vatta (тип тяло), което води до артрит ( възпаление или подуване на ставите).
Имам ли артрит?
Наблюдавате ли следните симптоми?
Усещаш дълбока болка в ставите, която се влошава при движение и временно се подобрява при почивка.
Усещаш скованост в ставите, особено, когато тялото не е активно дълго време.
Ставите ти са горещи на допир.
Болката и сковаността се увеличават през зимата и дъждовното време.
Твоите стави пропукват при движение. Ако това се случва от време на време – не се притеснявай. Не забравяй да се консултираш с лекар, ако това продължава дълго.
Имаш растеж на костни издутини близо до ставите, които могат да доведат до деформация.
29-годишната Соня Сахай почувствала необичайна болка в китките на ръцете, която не утихвала дори след месец. Притеснила се, защото дотогава мислила, че това може да се дължи на продължителната работа с компютър. Прекарвала безсънни нощи в работа по проект от няколко месеца. Когато отишла на лекар, той й казал, че има признаци на ранен артрит на китката. Соня била шокирана и му казала, че е само на 29 години. Тогава разбрала, че няма възраст за артрита, а поради износване на ставите може да се случи на всеки.
Разстроена, но загрижена за своето здравословно състояние Соня успява да се съвземе и решава да направи нещо по въпроса. Осъзнава, че животът пред нея предстои и няма смисъл да плаче при вече свършен факт. Майка й редовно практикувала йога, но Соня никога не могла да последва примера й, защото нейната работа не й позволявала. Но артритът й дал причина и необходимост да го направи.
Тя старателно започнала да практикува някои избрани йога пози, които включвали позата на боеца Virabhadrasana, поза Триъгълник, поза Дърво, поза Мост, Котешко разтягане и поза Мъртвец. Всички тези асани допринасят за увеличаване на здравината и гъвкавостта на костите. Редовното практикуване на йога в продължение на няколко месеца, заедно с някои техники на дишане (наречени пранаями) и медитация, помагат на Соня да получи облекчение от силните болки и сковаността от артрита. Сега тя е много по-добре и продължава да прави всекидневни упражнения.
Учителите по йога от „Изкуството да живееш“ съветват да се избягва поза Лотус, ако страдаш от остеоартрит. Въпреки това практикуването й е от полза за предотвратяване появата на заболяването.
- Йога срещу артрит
Мнението на Соня е подкрепено и от 60-годишната домакиня от Делхи, г-жа Кюсюм Кюри. Когато била диагностицирана с артрит на коляното, поради увеличена пикочна киселина, нейният доктор включил всекидневни пранаями и медитация в нейното предписание. Дихателните упражнения и медитацията играят голяма роля за облекчаване на стреса, като по този начин намаляват сковаността в ставите. Тя започва да прави Kapalbhati пранаяма, Bhastrika пранаяма и NadiShodhan пранаяма всеки ден. Важно е да се практикуват всички тези пранаями под ръководството на йога учител от „Изкуството да живееш“. След около месец нивото на нейната пикочна киселина спаднало съществено и тя имала по-малко ставни болки, от които да се оплаква.
Ти също можеш да облекчиш артрита с редовни йога упражнения. Ето някои бързи съвети за облекчаване на заболяването:
- Консумирай много пресни плодове, зелени салати, варени и печени зеленчуци, варени бобови растения; семена и зърнени култури. Авокадото и соевите продукти са силно препоръчителни.
- Пий много вода.
- Прави периодично гладуване след консултация с Шри Шри Аюрведа лекар. Гладуването помага за изчистването на белите дробове, кожата, черния дроб и бъбреците и помага да се успокои нервната система.
- Избягвай банани, извара и ориз и други оризови продукти от твоята диета.
- Откажи се от тютюнопушенето.
- Напълно избягвай чая и кафето или поне ги ограничи.
- Ограничи консумацията на мляко и млечни продукти.
Няма никаква полза да се оплакваш от болката. Това, което може да направиш е да практикуваш йога. Също така от време на време казвай позитивни твърдения. И не на последно място – винаги се усмихвай.
Тази статия е базирана на материал на доктор Сеял Схах, национален йога координатор на „Изкуството да живееш“, Индия и доктор Ниша Маникантан, експерт по Шри Шри Аюрведа.
Практикуването на йога помага за развитието на тялото и ума, донасяйки много ползи за здравето, но все още не замества лекарствата. Важно е да учиш и практикуваш йога техниките под контрола на обучен учител от „Изкуството да живееш“. В случай на някакво заболяване, практикувай йога техниките, след като се консултираш с лекар и йога учител на „Изкуството на живееш“. Намери Шри Шри йога курс в център „Изкуството да живееш“ близо до теб. Имаш ли нужда от информация за курсовете или да споделиш обратна връзка? Пиши ни на e-mail: info@artoflivingyoga.bg.
