‘Лошото храносмилане е коренът на всички злини,’ казва Хипократ. Древните текстове го потвърждават. Според Аюрведа, основният причинител на всички неразположения е слабата храносмилателна система. Ето защо е задължително храносмилателната ни система да е силна и здрава, за да може храната, която приемаме да е преработена ефективно. В противен случай, независимо от това колко здравословна е храната, която приемаме, на нашето тяло ще му бъде трудно да я усвои и да абсорбира хранителните вещества, присъстващи в това, което ядем.
Да разберем процеса на храносмилане
Мисли за храносмилателната система като засокоизстисквачка, която отделя токсини от тялото като плодови отпадъци, а енергията като сок!
Ако сокоизстисквачката е слаба, има по-малко сок и повече плодови отпадъци. Така че, ако сокоизстисквачката е слаба, храносмилателната система произвежда по-малко енергия (сок). Това води до натрупване на повече токсини (плодови отпадъци) в клетките. С подмладяващите си сили, йога може да направи храносмилателната ти система силна и да помогне за подобряване на храносмилането!
Как йога позите могат да подобрят храносмилането?
- Храносмилателният огън е стимулиран. Това повишава апетита и балансира метаболизма.
- Асаните разтягат тялото, масажират коремните мускули. Това позволява на храната да се движи по-ефективно по храносмилателния тракт.
- Движението на червата е регулирано и запекът е облекчен.
- Циркулацията на кръвта в коремните органи се повишава, което благоприятества храносмилането.
- Йога асаните поддържат ума активен и щастлив. По-вероятно е да приемаш балансирана диета и по този начин да улесниш храносмилането.
- Редовната йога практика се бори срещу мазнините.
- Тялото е ефективно детоксикирано. Токсините от лошата диета са акумулирани, нездравословния начин на живот и стреса са премахнати.
Йога пози за добро храносмилане
- Подсилва коремните мускули.
- Засилва червата. Това стимулира храносмилането чрез подобряване на секрецията на храносмилателните сокове.
Навеждане напред в седнала позиция
- Масажира коремните органи и намалява коремната мазнина.
Помага за облекчаване на запек.
Освобождава от метеоризъм.
- Разтяга стомаха, корема и червата.
Поза Камила облекчава при запек.
Подобрява храносмилането.
Притискане на брадичката към коляното
- Укрепва коремните мускули.
Премахва стомашно-чревните проблеми.
Усукване на половина на гръбначния стълб
- Подобрява храносмилането.
Подобрява здравето на черния дроб и панкреаса.
- Стимулира апетита.
Подобрява храносмилането.
Облекчава при запек.
Активира бъбреците.
Енергизира коремните органи, особено черния дроб и чревния тракт.
Диета за добра храносмилателна система
- Консумирай влакнести храни като грах, цвекло, леща и боб.
Зърнени култури като овес също се препоръчват.
Яж прясно приготвени ястия, избягвай полуготови храни.
Яж пресни плодове като ябълки, авокадо и банани.
Консумирай пробиотици като кисело мляко.
Пий обилно количество вода, за да изчистиш токсините.
Избягвай пържена и мазна храна.
Други съвети за подобряване на твоята храносмилателна система
- Яж регулярно.
- Дъвчи добре храната си. Това намалява натиска върху храносмилателните органи.
Не лягай веднага след хранене.
Избягвай да ядеш вечер.
Избягвай да пиеш вода поне половин час след хранене.
Бъди щастлив! Депресията е основен фактор при неправилния избор на храни.
Пази се от стреса. Стресът води до нарушения на храносмилането.
Добрата храносмилателна система е истински подарък, тъй като твоето здраве и благополучие зависи от него. Йога асаните са далеч по-добра алтернатива, отколкото да кажем, консумацията на антиациди за храносмилане. Йога техниките са тествани години наред. Йога няма странични ефекти, а общите ползи за здравето са огромни. Целта на йога асаните е да запази ума, а по този начин йога подготвя тялото за пранаямите, които насърчават здравия комплекс на тялото и ума. Сударшан крия е отлична стъпка, която да предприемеш в тази посока.
