В нашето забързано общество, много повече хора приемат съня за лукс, отколкото за необходимост! Според Националната фондация за съня от 30% до 40% от възрастните казват, че страдат от безсъние от време на време, а от 10% до 15% имат проблеми със съня през цялото време.
Може да има редица причини за това заболяване. Въпреки това, безсънието се дължи предимно на умствени смущения. Всякакъв вид физически дискомфорт, като болка в тялото, екстремни или неприятни метеорологични условия или околна среда или някои остри или хронични заболявания, също може да доведат до безсъние. Претоварването и крайните притеснения също могат да причинят липса на сън. Хората, които имат неправилно храносмилане, запек и нередовни навици на хранене, са по-склонни да страдат от безсъние. Каквито и да са причините за безсънието, добрият сън е най-добрият източник на енергия за тялото и ума!
В Аюрведа, безсънието е известно като "Anidra". Аюрведичното лечение на безсъние се фокусира върху балансиране на влошената енергия на тялото чрез билкови лекарства, както и персонализирани режими на хранене и начин на живот. Освен това, отпускането на ума също е важна част от лечението.
Ето няколко естествени съвета, които ще ти помогнат да спиш добре!
- Най-естественото средство за лечение на безсъние е пиене на топло мляко преди лягане. Бадемовото мляко е отличен източник на калций, който помага на мозъка да произвежда мелатонин (хормон, който помага за регулиране на цикъла на съня и събуждането).
- Разтрий малко студено пресовано органично сусамово масло върху ходилата на краката, преди да се мушнеш под завивките.
- Свари 3 грама пресни листа от мента или 1,5 грама суха мента в 1 чаша вода в продължение на 15-20 минути. Отпий 1 чаена лъжичка с мед преди лягане.
- Поръси 1 супена лъжица кимион върху нарязан банан. Яж редовно през нощта.
Дихателните упражнения, йога и медитацията са отличен начин да отпуснеш ума си и да постигнеш качествен сън!
Препоръки за начина на живот:
- Избягвай да гледаш телевизия или да работиш с компютър до късно през нощта.
Употребата на кафе, чай или други газирани напитки да се избягва след залез слънце.
Аюрведичните масажи и терапии като Широдара могат да помогнат за отпускане на ума.
Спортувай или тренирай за минимум 30 минути дневно, за да измориш тялото си и да насочиш енергията. - Как Йога може да ти помогне да се справиш с безсънието.
- Редовната медитация може да регулира и подобри съня.
