Някога мислили ли сте, че храната може да бъде тайната към по-дълбока медитация? Това е ръководство за ханене предназначено за хора които медитират, да им помогне да стигнат по-дълбоко в практиките.
Някога, случвало ли ви се е когато седнете да медитирате да се чувствате сънливи или пък бомбандирани от хиляди мисли? Тогава се чудите какво може да направите? Може би не винаги, но много често храната която приемате се оказва причина за неуспешна медитация. Нека да погледнем как храната оказва определящо въздействие върху добрия или не толкова добрия опит с медитацията.
Ти си това, което ядеш
Имало едно време в Индия, живяли трима приятели - Сатва, Раджас и Тамас. Те били много близки един с друг, но много различни по природа.
Тамас бил склонен към почивка, която често преминавала в мързел. Той би могъл да лежи по цял ден, обладан от скука и апатия, без да върши някаква работа. Но той бил много активен в яденето – ненаситен за всякакви видове нездравословна храна и месо.
Раджас бил фокусиран върху действията, но в същото време имал притеснен и разтревожен вид. Той бил неспокоен с безброй мисли в ума си и хиляди задачи, чакащи да бъдат завършени. Раджас бил голям любител на горещи и пикантни храни, сладкиши и всичко, в което има излишък на захар.
Най-мъдрият от тях бил Сатва. Той бил естествен баланс между спокойствие и ентусиазъм. Той бил много внимателен в неговите хранителни навици и би хапнал само толкова колкото тялото му има нужда в даден момент. Прясно сготвени зелени зеленчуци и зърнени продукти, плодове и пресни сокове съставлявали неговата основна диета. Така, той оставал здрав, лек и енергичен през целия ден (за разлика от неговия скъп приятел Тамас), и също проявявал ясно и логическо мислене.
Кой от тези трима приятели харесвате най-много, и кой от тях бихте искали да е най-добрият ви приятел? Добре, и тримата вече са част от живота ви, вашите приятели - Тамас ви помага да спите добре през ноща, Раджас ви поддържа активни през деня, подтиква ви към дейност, а Сатва поддържа вашето настроение. Но, ако се постараете и приемете Сатва за най-добър приятел, вие ще приемете неговите качества и ще ги проявявате в живота си. По-високо ниво на Сатва ви помага за по-дълбока медитация. Избирайте храната си мъдро и разчистете пътя за блажена и дълбока медитация.
Разберете вашият тип тяло и изберете подходяща диета
Всеки тип тяло притежава уникална природна конституция - вата, питта и кафа. Познаването на вашата конституция може да ви помогне да промените хранителните си навици за да сте здрави и балансирани и също да достигате до дълбока медитация.
| Ако вие: | Тип тяло/конституция: | Какво да ядете: | Какво да избягвате: |
| ♦ Се чувствате гладни през цялото време, ден и нощ; ♦ Се вълнувате се и имате нужда от постоянна промяна; ♦ Ходите и приказвате бързо. | Вие вероятно сте Вата тип | Плодове – банан, портокал, праскови; Зеленчуци – аспержи, пресни грах, бамя (варени, използвайте леки подправки и малко масло); Зърнени продукти – овесена каша или добре сготвени цели зърна от ориз и пшеница; Млечни продукти – малки количества млечни продукти, мляко, прясно сирене, извара и масло. | Плодове - ненакиснати сушени плодове, сурови ябълки, дини и пъпеши, и сурови салати, тъй като те увеличават сухотата, и предизвикват запек и стомашно разстройство; Зеленчуци – броколи, карфиол и зеле, тъй като те причиняват газове; Бобовите храни – трудни за храносмилане бобови, нахут и червен боб; Подсладители – бяла захар; Подправки – червен и зелен лют пипер |
| ♦ Се чувствате трескаво гладен, ако вечерята е дори половин час по-късно от обикновено; ♦ Непрекъснато си гледате часовника(който обикновенно е доста скъп) и често съжалявате, че сте си изгубили времето; ♦ Се събуждате през нощта, чувствайки горещина и жажда; ♦ Поемате командването на ситуацията или чувствате, че трябва да го направите. | Вие вероятно сте Питта тип | Плодове – грозде, кокос, авокадо; Зеленчуци – аспержи, карфиол, зеле; Зърнени храни – пшеница, ориз, ечемик; Млечни продукти – прясно мляко, масло, мътеница. | Плодове – много кисели плодове; Зърнени храни – бяло брашно (пици, бял хляб); Подсладители – бяла захар; Подправки – туршия, пикантни подправки, кисели салати, сосове, оцет, червен и зелен лют пипер. |
| ♦ Мислите дълго време преди да вземете решение; ♦ Събуждате се бавно и лежите дълго време в леглото; ♦ Сте щастливи със статуквото и го пазите като успокоявате другите; ♦ Търсите емоционален комфорт в яденето; ♦ Имате грациозни движения и приплъзгваща походка, дори и ако сте с наднормено тегло. | Вие вероятно сте Кафа тип | Плодове – лимон, ябълка, нар; Зеленчуци – тиква, цвекло, зелени листни зеленчуци; Зърнени храни – царевица, просо; Млечни продукти – козе мляко, безсолна мътеница; Подправки – всички подправки са подходящи, но джинджифила е най-добър. | Зърнени храни – бяло брашно (хляб, пица, сладкиши); Млечни продукти – Кисело мляко; извара. Подсладители - бяла захар. |
5 бързи съвета как да се насладите на вашата медитация
- Преминете към вегетарианство - Полезно и здравословно е и помага медитацията да се случва по-лесно.
- Яжте повече пресни плодове и зелени зеленчуци - Включете повече харни богати на фибри и пълнозърнести продукти във вашата диета.
- Drink plenty of water - It is good to take at least two liters of water per day. Choose fresh juices for carbonated beverages.
- Eat the right amount - It's not a good idea to overeat, the stomach too crowded prevents meditation.
- Follow the Saturn Diet - Higher levels of Satva in the body help to reach deeper meditation.
Note: To find out your own body constitution (prakriti) and to get advice on which foods are especially suited for you to reach deeper meditation, consult a Sri Sri Ayurveda Doctor and do your Nadi Priksha (Ancient pulse diagnostic method).
Eat well, meditate well and live well.
Inspired by the wisdom lectures of Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
