Често, когато се спираме след изпълнен с ангажименти ден, можем да преброим различни моменти, които сме преживяли през деня. Моментите, когато си бил ядосан, изгубен, разгневен на някого или самотен, и списъкът не спира дотук. Понякога той се простира от единия край до другия на хартиеното руло. Щастливците са тези, които могат да седнат, да се примирят със себе си за минута или две, да преминат през случилите се събития на деня и да продължат напред. За някои други това е като живот на върха на острието.
Нашите емоции понякога се колебаят като махалото, общоизвестни като емоционални промени. Те могат да бъдат вследствие на много фактори – външни и вътрешни, които работят около нас и извън нас. Въпреки че има много научни причини за промяната на настроението като хормоналния дисбаланс или абнормално ниво на невротрансмитерите и др., основната причина за колебанията в настроението е неспособността да се справяме със стреса във всекидневния живот.
Стресът може да се дължи на напрежение в работата, проблеми във взаимоотношенията и здравословни проблеми.
Каквито и да са факторите – промените на настроението може да засегнат всеки и всичко, което принадлежи на нашия малък свят.
Ето голямата новина – според йогическата мъдрост, ние сме отвъд промените на настроението и сме достатъчно силни да се изправяме срещу различни ситуации с хладнокръвно състояние на ума. И е лесно да боравим с бурните емоции. Тайната лежи в твоя ум, тяло и дишане.
Има някои лесни йога пози, които ни помагат да се освободим от стреса и да премахнем снаряда от емоции.
Ето какво можеш да направиш, когато се натъкнеш на промяна на настроенията следващия път. Най-доброто от йога, йога за променливи настроения!
1. Навеждане напред: Задържането в тази поза за няколко минути облекчава ума. Тя също така помага за справянето със стреса и депресията.
2. Навеждане напред към единия крак: Тази поза помага за успокояване на ума и облекчава леката депресия. Тя също така релаксира гръбначния стълб и мускулите на гърба и облекчава стреса.
3. Поза Кобра: Тази поза е за отваряне на сърцето, при което се разширяват дробовете и се изпълват със свеж въздух, а това помага за изчистването на целия стрес и за изпълването на ума със щастливи чувства.
4. Поза Дете: Тази поза може да предизвика усещане за спокойствие и да въведе ума в медитативно състояние, което носи релаксация и облекчение от стреса.
5. Поза Мъртвец: Тази поза не изисква никакво огъване и извъртане. За нея просто трябва да легнеш по гръб на земята. Тя води до изключително облекчение на ума, както и на тялото, което от своя страна също успокоява ума.
Запомни, йога позите са най-ефективни, когато са придружени от медитация и пранаяма, като алтернативното дишане през носа и бастрика пранаяма. Препоръчително е да се запишеш на курс Изкуството да живееш, където в програмата на Шри Шри Рави Шанкар се преподава тази техника, така че да бъдеш сигурен, когато практикуваш сам асаните и дихателните техники.
Ние също така препоръчваме Сударшан Крия, специална дихателна техника, която помага за освобождаване на стреса и придобиване на енергия.
Струва си да направиш една кратка почивка и да размислиш над живота си и над алтернативните стъпки, които можеш да направиш, за да го подсилиш. Така че не позволявай голямо задръстване по пътя, конфликт на работата или многото всекидневни задачи да развалят деня ти. Просто дишай и медитирай с йога!
