Cholesterin ist ein Lipid (wasserunlöslicher Naturstoff) im Blut, der oft als schädlich für den Körper betrachtet wird. Entgegen landläufiger Meinung, ist Cholesterin von größter Bedeutung für die Körperfunktion. Cholesterin wird für den Aufbau von Membranen (Trennschichten) und Membranflüssigkeit benötigt. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Synthese (Zusammensetzung) von Vitamin D und Hormonen, wie dem Gelbkörperhormon (Progesteron), Östrogen und Testosteron.
Doch wie bei allem im Leben, kann ein Übermaß an Cholesterin schädlich sein. Zuviel Cholesterin im Blut kann die Arterien verstopfen und schließlich zu Herzproblemen führen.
Um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und sich regelmäßig zu bewegen.
Unterschiedliche Studien kommen zu dem Ergebnis, dass Yoga den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senkt, und das ohne Nebenwirkungen. Bei Yoga handelt es sich um eine sehr alte Technik, die mittels Körper- und Atemübungen sowie Meditation den Körper in Form hält und den Geist beruhigt.
Die folgenden Yogaübungen (Asanas) helfen, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten:
Kapal Bhati Pranayama (Atemübung für eine glänzende Stirn)
Kapal Bhati Pranayama bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft beim Abnehmen. Außerdem stimuliert die Atemübung die Organe des Unterbauchs und verbessert so die Funktion des Verdauungstrakts.
Chakrasana (das Rad)
Die Yogaübung des Rads massiert die Organe des Unterbauchs und lindert Verstopfungsbeschwerden. Sie unterstützt außerdem die Leber und hilft auf diese Weise, überschüssiges Fett abzubauen und den Cholesterinspiegel zu senken.
Shalabhasana (die Heuschrecke)
Mithilfe der Yogaübung der Heuschrecke dehnen Sie Ihre Bauchmuskulatur und stimulieren damit auch die Organe des Unterbauchs. Shalabhasana hilft zudem bei Verstopfung.
Sarvangasana (der Schulterstand)
Sarvangasana ist eine Yogaübung, mit deren Hilfe Sie die Organe des Unterbauchs massieren und damit die Verdauung in Schwung bringen.
Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge im Sitzen)
Die Yogaübung Paschimottanasana regt Leber und Nieren an. Bei regelmäßiger Praxis reduziert sie das Fett in der Unterbauchregion und hilft so beim Abnehmen.
Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)
Der Drehsitz massiert die Organe des Unterbauchs, regt die Leberfunktion an und hilft bei Verdauungsstörungen.
Einen hohen Cholesterinspiegel vermeiden
Cholesterin entsteht durch die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen. Daher haben wir es selbst in der Hand, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel dauerhaft auf Normalniveau zu halten. Junkfood, frittiertes Essen und Fleischprodukte enthalten übermäßig viel Fett und sind damit auch sehr cholesterinhaltig. Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die derart fetthaltig sind, führt nicht nur zu einem erhöhten Cholesterinspiegel, sondern auch zu Trägheit, Stimmungsschwankungen und Fettleibigkeit.
Hier ist die ganzheitliche Gesundheitslehre des Ayurveda ein guter Weg, denn sie gibt wertvolle Tipps an die Hand, wie man mit einer gesunden Ernährung dauerhaft fit bleiben kann. Zudem ist die ayurvedische Küche für jeden, der gerne isst, eine wahre Offenbarung, denn sie ist nicht nur gesund, sondern auch ein Erlebnis für jeden Gaumen.
Gesundheitstipps
- Verzichten Sie weitgehend auf süße, saure und frittierte Nahrungsmittel.
- Meiden Sie Junkfood und reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum.
- Verzichten Sie auf Alkohol und Tabak.
- Nehmen Sie mehr ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu sich.
- Essen Sie Hülsenfrüchte, Hafer, Obst und grünes Blattgemüse.
- Trinken Sie viel Wasser.
- Bewegen Sie sich regelmäßig.
Den Cholesterinspiegel senken – Yoga und Ausdauer machen' s möglich
Wurde bei Ihnen ein erhöhter Cholesterinspiegel festgestellt, denken Sie immer daran, dass Sie ihn mit etwas Ausdauer und regelmäßiger Praxis auch wieder senken können. Schon kleine Veränderungen am Lebensstil können ihn wieder unter Kontrolle bringen. Doch es ist, wie gesagt, wichtig, am Ball zu bleiben und die Yogaübungen regelmäßig zu machen. Denn die Ergebnisse der Yogapraxis brauchen Zeit, bis sie sich zeigen. Auch eine positive Lebenseinstellung ist wichtig, um Dinge zum Positiven zu verändern. Yoga hilft Ihnen dabei, denn mit den täglichen Yogaübungen werden Sie innerlich gelassener und ruhiger.
Yoga ersetzt nicht den Arzt
Yoga ist eine alternative Methode, um den Cholesterinspiegel auf Normalniveau zu bringen. Es ist jedoch kein Ersatz für Medikamente. Wir empfehlen Ihnen ausdrücklich, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre medizinische Behandlung beenden.
Wenn Sie Yoga machen wollen, ist es wichtig, es unter Anleitung eines Yogaexperten zu lernen. Ein Sri-Sri-Yogalehrer zeigt Ihnen die für Sie am besten geeigneten Yogaübungen und hilft Ihnen dabei, eine Übungsabfolge zusammenzustellen, die speziell auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist. Mehr über Art-of-Living-Yoga erfahren Sie hier.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri-Sri-Yogalehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri-Sri-Yogalehrers. Sri-Sri- Yogakurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
