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Torsión de columna sentado
Ardha Matsyendrasana Ardha = mitad; Matsya = pez; Indra = gobernate; Matsyendra = rey de los peces ¿Cómo practicar la torsión? Sentate derecho con las piernas juntas, estiradas al frente y la espalda recta. Doblá la pierna izquierda (opcional, también po ... -
Postura del Plano Inclinado Poorvottanasana
Poorvottanasana Estirar hacia el oriente es el significado literal de esta postura. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con el estiramiento en dirección al oriente. Poorvottanasana específicamente se refiere al fluido de energías sutiles en el lado fr ... -
Inclinación hacia Adelante con ambas piernas
Paschimottanasana Sentate con las piernas estiradas, manteniendo la columna derecha y los dedos de los pies estirados en dirección al tronco. Al inhalar, llevá ambos brazos arriba de tu cabeza y estirá. Al exhalar, inclinate hacia adelante desde la cader ... -
Inclinación hacia adelante con una pierna
Janu Sirsasana 1. Sentate con las piernas estiradas el frente, manteniendo la columna recta. 2. Doblá la rodilla izquierda, colocá el pie izquierdo pegado al muslo de la pierna derecha, manteniendo la rodilla izquierda apoyada en el suelo. 3. Al inh ... -
Postura de la silla Utkatasana
Utkatasana Sentarse en una silla es fácil y cómodo, pero sentarse en una silla imaginaria podría ser un reto. Esto es exactamente lo que hacemos en la postura de la silla (Utkatasana). El significado literal de "Utkatasana" es postura intensa o ... -
Postura del Árbol Vrikshasana
Vrikshasana Vriksha = árbol; Asana = postura Mantené los ojos abiertos y la mirada fija en un punto del horizonte para matener el equilibro, la elegancia y la firmeza. Cómo hacer la postura del árbol: Parate derecho con los brazos al costado del cuerpo. D ... -
Postura del Guerrero Virabhadrasana
Nombrada en honor al feroz guerrero Veerabhadra de los Upanishads, una encarnación del Amo Shiva, esta postura fortalece los brazos, hombros, muslos y los músculos de la espalda. Veera = vigoroso, guerrero, valiente; Bhadra = bueno, auspicioso; Asana = ... -
Postura del Triángulo Trikonasana
Trikonasana Trikona = triangle; Asana = postura, pose La postura de triángulo requiere mantener los ojos abiertos para poder ayudar al balance del cuerpo. ¿Cómo hacer la postura del triángulo? 1. Parate derecho y separá los pies (a una distancia de unos 4 ... -
Inclinación hacia Atrás Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Ardha = media; Chakra = rueda; Asana = postura Cómo hacer la inclinación hacia atras: 1. Parate derecho con los pies juntos y los brazos a los costados del cuerpo. 2. Equilibrá tu peso en ambos pies. 3. Inhalá, extendé tus brazos arriba ... -
Inclinación hacia adelante Hastapadasana
Cómo practicar la postura: Parate derecho con los pies juntos y las manos al costado del cuerpo. Repartí el peso en ambos pies. Inhalá y extendé tus manos arriba de tu cabeza. Exhalá e inclinate hacia adelante y abajo hasta los pies Mantené la postura por ...