Postura del Niño Shishu Asana

¿Cómo practicar la postura del niño?

1. Sentate sobre tus talones. Manteniendo la cintura sobre ellos, inclinate hacia adelante y abajo llevando la cabeza al suelo.

2. Los brazos se ubican a los costados del cuerpo con las manos en el suelo y las palmas mirando al cielo (si esta posición no es cómoda, entonces acomodá los puños uno sobre otro y ubicalos en la frente para apoyar el peso de tu cabeza ).

3. Delicadamente presioná el pecho contra los muslos. 

4. Mantené la postura y seguí respirando.

5. Inhalá y delicadamente subí el torso hasta sentarte nuevamente sobre los talones.

Beneficios:

•   Profunda relajación de la espalda.

•   Alivia la constipación.

•   Relaja el sistema nervioso.                                                                                                                                          

Contraindicaciones:

•   Evitar practicar esta postura en caso de dolencias crónicas en la espalda y las rodillas.