Was ist Sudarshan Kriya?
Die Sudarshan Kriya ist eine kraftvolle und dennoch einfache rhythmische Atemtechnik. Sie beinhaltet spezifische natürliche Rhythmen des Atems und harmonisiert Körper, Geist und Emotionen. Konzipiert wurde die Sudarshan Kriya von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, dem Begründer von The Art of Living.
Der Atem verbindet den Körper mit dem Geist. Ebenso wie Emotionen unser Atemmuster beeinflussen, können wir Veränderungen in unseren mentalen und allgemeinen Verhaltensmustern herbeiführen, indem wir den Atemrhythmus verändern. Er entledigt uns unseres Ärgers, unserer Ängste und Sorgen und lässt einen vollkommen entspannten und energetisierten Geist zurück.
Sudarshan Kriya® ist das Herzstück des Art of Living Meditation and Breath Workshops, das deutschlandweit in vielen Städten sowie neuerdings auch online angeboten wird.
Bei regelmäíger Ausübung beseitigt Sudarshan Kriya u.a. Stress, Müdigkeit und negative Emotionen wie Ärger, Frustration und Depressionen und lässt den Geist ruhig, konzentriert und den Körper energetisiert und völlig entspannt zurück.
Vorteile der Sudarshan Kriya
Berichte über die Vorteile einer regelmäßigen Ausübung der Sudarshan Kriya beinhalten:
Gesundheitlicher Nutzen der Sudarshan Kriya für den Körper
- vermindert Stress
- verbessert Gesundheit und Wohlgefühl
- mehr Energie
- stärkt das Immunsystem
- reduziert den Cholesterinspiegel
Gesundheitlicher Nutzen der Sudarshan Kriya für den Geist
- erhöhte Kreativität
- größere Klarheit des Geistes
- verbessert den Schlaf
- steigert die Gehirnfunktion
- verbessert die Fähigkeit, herausfordernde Situationen zu meistern
Bessere zwischenmenschliche Beziehungen durch Sudarshan Kriya
- mehr Leichtigkeit, Freude und Harmonie in persönlichen Beziehungen und Arbeitsverhältnissen
- ein stärkeres Gemeinschaftsgefühl
- erhöht die Achtsamkeit sowohl zu sich selbst als auch zur Umwelt
- verbessert die Geduld
- stärkt Selbstvertrauen sowie Selbstachtung
Psychologischer Nutzen der Sudarshan Kriya
- befreit von Depression und Angst
- Hilfe bei Sorgen und Depression (mild, mittelschwer und schwer)
Spiritueller Nutzen der Sudarshan Kriya
- Steigerung der Yoga- und Meditationspraxis
- Erfahrung tiefen inneren Seelenfriedens
Video: Die Wissenschaft des Atems
Erlerne Sudarshan Kriya
Die Sudarshan Kriya kannst du unter Anleitung eines ausgebildeten Art of Living Kursleiters im Art of Living Meditation and Breath Workshop, im Stille Retreat und im Online Breath & Meditation Workshop erlernen. Zu den nächsten Kursterminen geht es hier.
Die von Gurudev Sri Sri Ravi Shankar entwickelte Atemtechnik Sudarshan Kriya, die in den Art of Living Programmen unterrichtet wird, wurde zuletzt im Juli 2020 durch voneinander unabhängige Studien der Yale University und des Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) als ein effektives Instrument zur Stressbewältigung und zur Förderung psychischer Gesundheit bestätigt. Mehr dazu hier.
Kontakt
Hast du noch Fragen oder benötigst du weitere Informationen? Schreibe uns gerne unter kontakt@artofliving.org.