Mit Yoga Asthma behandeln

Hanita, 32, litt seit ihrer Geburt unter Asthma und musste deshalb viele Einschränkungen in Kauf nehmen. Sie konnte nicht so spielen wie andere Kinder in ihrem Alter, auch viele andere Aktivitäten waren für sie tabu. Selbst die geringste Anstrengung machte ihr das Atmen schwer oder führte zu Asthmaanfällen. Als sie vor fünf Jahren anfing, Yoga zu machen, änderte sich ihr Leben. Heute macht Hanita täglich eine halbe Stunde Yoga, sie geht schwimmen, wandern und Rad fahren. All das ohne Angst vor neuen Asthmaattacken. Yoga hat ihr geholfen, ihr Asthma erfolgreich zu behandeln.

Vielleicht geht es auch Ihnen so, dass sie bislang viel versucht haben, um ihr Asthma zu behandeln, nichts jedoch nachhaltig gewirkt hat. Haben Sie es denn schon einmal wie Hanita mit Yoga probiert? Ob Sie es glauben oder nicht, Yoga ist eine der besten Lösungen, wenn Sie Atemprobleme, also auch Asthma behandeln wollen. Ein paar Stunden in einem Sri-Sri-Yogakurs, und Sie haben das notwendige Handwerkszeug, um Zuhause Yogaübungen zu machen, die ihr Asthma lindern oder dauerhaft heilen.

Hier verraten wir Ihnen ein paar grundlegende Atem- und Yogaübungen, die ihnen helfen, Asthma effektiv zu behandeln.

 

 

 

 

2. Nadi Shodhan Pranayama (Wechselatmung)

Beginnen Sie Ihre Yogaübungen mit Nadi Shodhan Pranayama, um Ihren Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Diese Atemübung hat eine heilende Wirkung bei vielen Atem- und Kreislaufproblemen. Auch Asthma können Sie so effektiv behandeln.

 

 

3. Kapal Bhati Pranayama (Atemübung für eine „glänzende Stirn“)

Kapal Bhati Pranayama entspannt den Geist und belebt Ihr Nervensystem. Außerdem reinigt die Atemübung alle Nadis (feine Energiekanäle) und fördert die Durchblutung.

 

 

4. Ardha Matsyendrasana (Drehsitz)

Die Yogaübung des Drehsitzes öffnet die Brust und steigert die Versorgung der Lunge mit Sauerstoff. Auf diese Weise sinkt die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls.

 

 

5. Pavanmuktasana (Bauchpresse)

Die Yogaübung der Bauchpresse ist gut für Personen, die unter Asthma leiden, da sie die Organe des unteren Bauchbereichs massiert, damit die Verdauung fördert, und angestaute Gase so besser aus dem Körper entweichen können.

 

 

6. Setu Bandhasana (die Brücke)

Die Brücke öffnet Brust und Lunge und hilft bei Problemen mit der Schilddrüse. Außerdem fördert die Yogaübung die Verdauung und ist sehr effektiv, wenn es gilt, Asthma zu behandeln.

 

7. Bhujangasana (die Kobra)

Die Yogaübung der Kobra weitet die Brust, fördert die Durchblutung und ist äußerst empfehlenswert, wenn es darum geht, Asthma zu behandeln.

 

 

8. Adho Mukha Svanasana (der nach unten schauende Hund)

Die Yogaübung des nach unten schauenden Hundes beruhigt den Geist, baut Stress ab und hilft Menschen, die unter Asthma und Sinusitis leiden.

 

9. Badhakonasana (der Schmetterling)

Die Yogaübung des Schmetterlings fördert die Durchblutung, wirkt Müdigkeit entgegen und ist gut bei der Behandlung von Asthma.

 

 

10. Poorvottanasana (das Brett / nach oben gerichtet)

Die Yogaübung des nach oben gerichteten Bretts erleichtert die Atmung, belebt die Funktion der Schilddrüse und stärkt Handgelenke, Arme, Rücken und Wirbelsäule.

11. Shavasana (die Totenstellung)

Beenden Sie Ihre Yogaübungen mit Shavasana, der Totenstellung. Diese Yogaübung versetzt Sie in einen meditativen Zustand, erfrischt Sie und hilft Ihnen dabei, ruhig und gelassen zu sein. Ein ruhiger und entspannter Körper und Geist sind wesentliche Voraussetzungen, um Asthma erfolgreich zu behandeln.

 

Machen Sie die oben genannten Yogaübungen täglich für ca. 15 bis 20 Minuten und Sie werden sehen, dass Ihre Asthmaanfälle weniger werden oder sogar komplett aufhören. Täglich ein paar Minuten zu meditieren, vertieft Ihre Erfahrungen beim Yoga noch und unterstützt Sie dabei, gelassener zu werden.

Haben Sie erst die Kontrolle über das Asthma gewonnen, liegt es an Ihnen, wie sehr Sie Ihr Leben genießen. Mit Yoga im Gepäck wird Ihr Leben an Freude und Gelassenheit gewinnen.

Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri-Sri-Yogalehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri-Sri-Yogalehrers. Sri-Sri-Yogakurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.