Wird die Yogaübung des Fischs (Matsyasana) im Wasser praktiziert, hilft sie dem Körper, leicht im Wasser zu treiben. Daher rührt der Name dieser Yogaübung.
Und so funktioniert sie, die Yogaübung des Fischs (Matsyasana)
- Legen Sie sich auf den Rücken. Ihre Beine sind geschlossen, die Hände liegen entspannt neben dem Körper.
- Legen Sie Ihre Hände für diese Yogaübung unter Ihre Hüften, die Handflächen zeigen nach unten. Ziehen Sie Ihre Ellbogen näher aneinander.
- Atmen Sie ein und heben Sie dabei Kopf und Brust an.
- Halten Sie die Brust hoch, legen Sie den Kopf in den Nacken und berühren Sie mit der Schädeldecke den Boden.
- Sie berühren beim Fisch also mit dem Kopf leicht den Boden, drücken die Ellbogen fest in den Boden und verlagern Ihr Gewicht auf die Ellbogen, nicht auf den Kopf.
- Heben Sie Ihre Brust zwischen den Schulterblättern an. Drücken Sie dabei Ihre Oberschenkel und Beine in den Boden.
- Halten Sie die Yogaübung, solange Sie es bequem können. Atmen Sie dabei sanft ein und aus. Entspannen Sie sich mit jeder Ausatmung.
- Heben Sie nun den Kopf an, legen Sie Ihre Brust und den Kopf ab. Legen Sie Ihre Hände wieder neben den Körper und entspannen Sie sich.
Das bringt Ihnen die Yogaübung des Fischs (Matsyasana)
- Die Yogaübung des Fischs dehnt Brust und Nacken.
- Der Fisch lindert Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
- Dadurch, dass die Yogaübung tiefes Atmen erfordert, lindert sie auch Atembeschwerden.
- Matsyasana verbessert die Funktion von Nebenschilddrüse, Hirnanhangdrüse und Zirbeldrüse.
Wann Sie Matsyasana nicht praktizieren sollten
Vermeiden Sie die Ausübung des Fischs, wenn Sie von hohem oder niedrigem Blutdruck betroffen sind. Ebenso sollten Personen, die an Migräne oder Schlaflosigkeit leiden, diese Yogaübung nicht praktizieren. Ebenso wenig empfehlenswert ist diese Yogaübung für all diejenigen, die ernsthafte Verletzungen im unteren Rücken oder im Nackenbereich hatten.
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Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Art of Living Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Art of Living Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
