Im Hinduismus ist Vishnu der Aspekt des Göttlichen, der eine erhaltende Funktion hat. Er bewahrt, was ist. Im Allgemeinen wird Vishnu auf der Seite liegend dargestellt.
So funktioniert sie, die Yogaübung des schlafenden Vishnu (Vishnuasana)
- Legen Sie sich für diese Yogaübung auf Ihre rechte Seite.
- Stützen Sie Ihren Kopf mit Ihrem rechten Unterarm. Der Ellbogen liegt bei Vishnuasana fest auf dem Boden.
- Die linke Hand liegt auf Brusthöhe vor Ihnen. Die Handinnenfläche zeigt nach unten, die Finger weisen Richtung Kopf. Ihre Beine sind ausgestreckt.
- Heben Sie Ihr linkes Bein an und legen es dann langsam wieder ab. Wiederholen Sie die Bewegung dreimal.
- Dann heben Sie Ihr Bein an und kreisen es aus der Hüfte heraus erst nach links, dann nach rechts. Wiederholen Sie die Bewegung in jede Richtung jeweils fünf- bis sechsmal.
- Senken Sie Ihr Bein langsam wieder ab und entspannen Sie sich.
- Drehen Sie sich nun auf die linke Seite.
- Wiederholen Sie auch auf dieser Seite die gesamte Yogaübung.
- Im Anschluss legen Sie sich auf den Rücken und spüren nach.
Das bringt Ihnen die Yogaübung des schlafenden Vishnu (Vishnuasana)
Die Yogaübung des schlafenden Vishnu oder Vishnuasana dehnt die Hüftgelenke.
Wann Sie Vishnuasana nicht praktizieren sollten
Sie sollten auf die Durchführung der Yogaübung verzichten, wenn Sie erst vor Kurzem eine Operation im Bauch- und / oder Beckenbereich hatten.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri Sri Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Sri Sri Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
