"Ayur" betyder liv og "veda" betyder viden. Ayurveda er visdommen om livet og hvordan det leves i sundhed og lykke. Denne videnskabs speciale er forskellige livsstilmønstre og deres effekt på vores krop og sind.
Ayurveda hjælper os med at forstå kroppens natur; hvilken slags mad. der er bedst for os og hvilken individuelle livsstil, der passer bedst til os. Når alt kommer til alt, så påvirker et sundt sind kroppen positivt og omvendt.
'Vinapi bheshajair vyadhi pathyadeva nivarthathe; Na tu pathyaviheenasya bheshajaanaam shatairapi' – Man kan slippe for sygdomme ved at følge en passende diæt og livsstil, helt uden medicin. Men man kan ikke helbrede med selv den rigtige medicin uden at tage hensyn til kost og livsstil. Et gammelt ordsprog siger: "Den mad vi spiser påvirker vores sind".
Når man vil dybere ind i sine yoga asanas (yogastillinger), så er det nødvendigt med en passende og balanceret kost. Maden vi spiser påvirker vores sind, vores opfattelsesevne, det vi ser og opfatter samt måden vi udtrykker os på.
Man vil hurtigere gøre fremskridt på yogavejen, når man følger en Ayurvedisk livsstil. Det bibringer en holistisk forståelse af yoga, en sund krop og et sundt sind uden disharmoniske og forvrængede tendenser.
Doshas
Ifølge Ayurveda står vores krop på en trefod som er bygget op af elementerne (luft, vand, ild, jord og æter). De tre ben på trefoden hedder Vata, Pitta, og Kapha - og kaldes under et for Dosha'er.
Når disse tre er i balance, så fungerer de som byggesten for sundhed og trivsel. Når de er i ubalance, så udøver elementerne skade på kroppen.
Ayurveda helbreder på to måder:
- Gennem kosten
- Gennem urter og planter (urtemedicin)
Vil du afbalancere Dosha'erne i din krop?
For at du kan opnå en god og passende balance i kroppen, skal du være opmærksom på hvilken kost du spiser, på hvilket tidspunkter du spiser, hvilken livsstil og hvilke dagsrutiner du har. Her er nogle generelle retningslinier, som kan hjælpe dig med at opnå balance i krop og sind.
Dig, mad og livsstil
Følg nogle få regler og få en afbalanceret livsstil:
- Spis kun vegetarisk kost
- Gå tidlig i seng og stå tidligt op
- Følg rutiner
- Spis ikke før solopgang og efter solnedgang (om muligt)
- Gurgl elleve gange efter hvert måltid
En vegetarisk kost vil hjælpe med at gå dybere i yoga asanas (yogastillingerne)
Gode tips til et liv i balance:
- Drik et glas vand tidligt om morgenen (gerne varmt vand)
- Hvis du laver yoga dagligt, så drik mindst to-tre liter vand dagligt
- Spis morgenmad mellem 8.00 og 9.00
- Spis frokost mellem 11.00 og 13.00
- Juice mellem 16.00 og 18.00
- Aftensmad mellem 18.00 og 20.00
- Drik vand en halv time før måltiderne eller i små mængder mellem måltiderne
- Undgå mad og vand efter 20.00
- Sov før 23.00
- Stå op mellem 5.00 og 6.00 og lav yoga og mediter efter din morgenbad og inden din morgenmad
Alle der er fyldt 32 år kan indtage 3 Triphala tabletter om aftenen. Dette genopretter balancen mellem de tre Doshas: Vata,Pitta og Kapha. Triphala fjerner giftstoffer og øger mængden af antioxidanter i kroppen.
