Det mest almindelige ledsagefænomen ved årstidernes skiften er de sygdomme, der følger med. Når vi skifter fra sommer til vinter, er der mange, som må kæmpe med influenza og forkølelse.Vores immunsystem er indrettet, så det automatisk bekæmper sygdomme, men det er alligevel klogt at supplere med forebyggende og helbredende tiltag. Selvom vore dages medicin ofte kan være meget effektiv er der stadig alternativer. Mange vender sig mod eksempelvis yoga for at søge helbredelse og styrke kroppens immunforsvar.
Yoga er en gammel og enestående teknik, som styrker krop og sind. Et Sri Sri Yoga-kursus er et specielt designet kursus, der udstyrer os med enkle yogaøvelser, som hjælper os til at leve sundere blandt andet ved at overvinde almindelige lidelser såsom forkølelse. Her er nogle få yogastillinger, som er gavnlige mod forkølelse:
1. Vekselåndedrættet (Nadi Shodhan Pranayama)
Nadi Shodhan Pranayama bidrager til at åbne blokerede næsebor og giver bedre iltforsyning til lungerne. Det lindrer også stress og afspænder kroppen. Lav 9 runder af denne åndedrætsteknik 2-3 gange om dagen for at lindre forkølelsesgener.
2. Det Lysende Hoved Åndedrættet (Kapal Bhati Pranayama)
De kraftfulde udåndinger i dette åndedræt renser luftvejene og letter derved åndedrættet. Øvelsen giver energi til nervesystemet, forbedrer blodcirkulationen og virker opløftende på sindet. 2-3 runder af denne åndedrætsteknik kan hjælpe med at bekæmpe forkølelsen med fornyet energi.
3. Stående Foroverbøj (Hastapadasana)
Stående Foroverbøj er en yogastilling, som øger blodcirkulationen i hovedet og som renser bihulerne. Den giver ny energi til nervesystemet og lindrer spændinger i kroppen.
4. Fisken (Matsyasana)
Det dybe åndedræt i denne yogastilling lindrer symptomer forbundet med åndedrætsfunktionen og forkølelse. Fisken lindrer også spændinger i nakke og skuldre.
5. Benene opad Væggen (Viparita Karani)
Endnu en yderst effektiv yogastilling til at lindre åndedrætsbesvær er Benene opad Væggen. Denne stilling medvirker til at overvinde hovedpine og rygsmerter. Den virker også beroligende på sindet, hvilket er medvirkende til at holde en oppe mentalt, mens forkølelsen raser.
6. Dødemandsstillingen (Shavasana)
Dødemandsstillingen praktiseres som den sidste stilling i yogaprogrammet, da den sætter kroppen i en tilstand af dyb og meditativ hvile. Ved hjælp af denne stilling bliver kroppen befriet for stress og får ny energi.
Begyndelsen på en hvilket som helst årstid er en fantastisk lejlighed til at nyde naturen fuldt ud uden at skulle hæmmes af forkølelse eller influenza. Regelmæssig yoga styrker immunsystemet og forstærker dets evne til at bekæmpe fremmede vira.
Det urgamle, holistiske helbredelsessystem, Ayurveda, har også effektive metoder til at forbedre kroppens immunsystem. I modsætning til kemisk fremstillede præparater, som fokuserer på at påvirke sygdomme, fokuserer Ayurveda på viden om sygdomsforebyggelse og behandler årsagerne. Lær mere her om hvordan Ayurveda kan hjælpe dig til at leve sundere.
