Hvad er Yoga Åndedræt eller Pranayamas?
”Prana” refererer til den universelle livskraft og ”ayama” betyder at regulere eller forlænge. Prana er den vitale energi, som er nødvendig for at vores fysiske og vores subtile eksistens-lag fungerer, uden prana forgår kroppen. Det er med andre ord prana som holder os i live. Pranayama er en måde at kontrollere, dirigere og forøge denne livskraft på og det foregår ved at bruge åndedrættet på en bestemt måde. Teknikkerne beror bl.a. på at vejrtrækningen sker gennem næseborene.
Prana strømmer igennem tusindvis af subtile energikanaler, kaldet ”nadi’er” og energicentre kaldet ”chakra’er”. Mængden af og kvaliteten af prana og måden hvorpå det strømmer igennem nadierne og chakraerne er bestemmende for vores sindstilstand. Hvis prana-niveauet er højt og dets strøm er ubrudt, jævnt og stabilt, så forbliver sindet roligt, positivt og entusiastisk. På grund af mangel på viden og opmærksomhed på ens åndedræt, så kan nadierne og chakraerne i et gennemsnitsmenneske være delvist eller helt blokeret og medføre rykvis og brudt strømning. Som resultat oplever vi øget bekymring, frygt, usikkerhed, anspændelse, konflikt og andre negative kvaliteter i sindet.
Indiens gamle vismænd blev bevidste om og udviklede disse åndedrætsteknikker Nogen af de almindeligste pranayamas inkluderer Blæsebælgen (Bhastrika), Det lysende Hoved (Kapalabhati), og Vekselåndedrættet også kaldet Nadi Shodan Pranayamas. Regelmæssig praksis af disse teknikker øger og forstærker mængden og kvaliteten af prana, får blokeringer i nadier og chakraer til at blive mindre og med tiden helt at forsvinde og resulterer i at du føler dig mere energisk, entusiastisk og positiv. Når øvelserne praktiseres rigtigt under ordentligt supervision, så bringer pranayamas harmoni imellem krop, sind og ånd - og gør os fysisk og mentalt stærke.
Advarsel: Fordi Pranayamas arbejder med de subtile kræfter i os, så er det nødvendigt at udøve dem, som de undervises og læres i yogatimerne. Lad være med at eksperimentere med dem.
Yoga hjælper til at udvikle krop og sind og bringer mange helsefordele med sig, alligevel skal det ikke betragtes som et substitut for medicin. Det er vigtigt at lære og praktisere yogateknikkerne under supervision af en trænet Sri Sri Yoga instruktør. I tilfælde af at du fejler noget som kræver medicinsk behandling, så bør du konsulterer din læge og din Sri Sri lærer før du begynder på yoga. Du kan finde Sri Sri Yoga kurser i Art of Living centrene . Har du brug for information om kurser eller vil du dele noget feedback med os? Så skriv til info@srisriyoga.dk.
