Kui sa ei saa mediteerida, siis on olemas lihtsad viisid, kuidas parandada igapäevast meditatsiooni
Kui sa ei saa mediteerida, siis on olemas lihtsad viisid, kuidas parandada igapäevast meditatsiooni
# 1 Anna ära kõik soovid ja planeerimised
Takistusteks mediteerimisel on soovid ja planeeringud midagi teha. Paku soovide energiale üleminekut usalduse energiaks: "See on minu jaoks õige ja mul on see juba tehtud." Lihtsalt kujuta ette, et kõik, mida vaja, see lihtsalt juhtub. Anna ära oma pinged ja lõdvestu. Loobumine tähendab võimet anda ära oma kired, soovid ja häirimised.
Näe tühisust oma soovide täitumises ja palavikulises soovimises. Kui soov ei saa täidetud, siis viib see frustratsioonini ja põhjustab kannatusi. Isegi kui soovid saavad täidetud, mis siis? Oled ikka samas kohas, kus miski suur on juhtunud. Midagi on toimunud, kuid see ei puudutanud sind.
Kui soovid, siis soovi kõrgeimat. Kui Sa soovid tõde, siis kõik muud soovid vabanevad Sinus. Sa soovid enamasti ikka midagi sellist, mis pole siinsamas olemas, kuid tõde on alati siinsamas olemas. Soov tõe järele eemaldab kõik muud soovid, mis lahustuvad, ja see, mis jääb, on õndsus.
# 2 Tegelemine erinevate emotsioonidega
Meditatsiooni ajal koged Sa mõnikord kurbust ja üles võib kerkida teisigi tundeid, kuid need lihtsalt mööduvad. Aga Sina pööra oma tähelepanu rohkem hingamisele ja kehas olevatele aistingutele. Igal emotsioonil on vastav tunne kehas ja see tunne omakorda tekitab sarnast emotsiooni. Sündmus loob emotsiooni Sinu sees ja see emotsioon uuesti loob samalaadse atmosfääri Sinu ümber ja tsükkel jätkub. Ainus võimalus murda see tsükkel läbi on jälgida tunnet kui tunnet, aistingut kui aistingut, ja eemalduda selles olevast emotsioonist. See on väga lihtne. Kui oled mediteerinud järjepidevalt, siis saad aru. See saab selgemaks just kogemuslikul tasemel.
# 3 Igavus meditatsiooni ajal
Alguses võib meditatsioon olla igav, kuid see muutub aja jooksul. Jätka. Mine edasi samm-sammult. Meditatsioon on puhkamine iseendas. Hakka nägijaks - selle asemel, et olla nähtud.
# 4 Aru saamine tunnete mööduvast iseloomust
Ära ole oma tunnete jalgpall. Me ei ole oma emotsioonide orjad, kuid me tunneme "Oh! Ma tunnen seda!", nagu me oleksime oma emotsioonide orjad. Keskendatuse ja otsustavusega me ei hooli eriti tunnetest.
Probleem tunnetega on see, et me arvame, et tunded on alati samad, püsivad. Tunded tulevad ja lähevad, need muutuvad. Sa tunned mõnikord end hästi, aga siis tunned halvasti, siis tunned jälle head ja siis tunned jälle halba. Kui toetad oma elu tunnetele, siis oled mittekusagil.
Ole pühendunud ja lahenda olukordi, tehes seda, mida vaja. Tea, et tõeline julgus on juhtida oma tundeid ning mitte olla oma tunnete jalgpall.
# 5 Vaigista vestlus meeles
Jälgi olemust! Kui oled jälgimas, siis on väga tihe seos vaatlemisel ja imendumisel. Meditatsioon on imendumine. Esimene samm meditatsiooniks on jälgimine. Kui lihtsalt jälgid ja vaatled, siis vestlus meeles muudkui väheneb ja väheneb, viimaks kaob. Vajab mõningaid oskusi, et peatada lobisev meelt.
Kui Sa ei saa mediteerida, sest meel on nii lobisev, siis lihtsalt tunne ennast natuke lollikesena, ja siis on võimalik vajuda sügavale meditatsiooni. Sinu mõistus on väike osa suurest teadvusest. Kui oled takerdunud intellekti, siis kaotad palju. Õnn on see, kui Sa ei tunne itellekti. Aukartuse seisundis ja ka end lollikesena tundes, ei ole Sa enam intellektis kinni.
