Почему бы не организовать вокруг себя свой круг людей, практикующих медитацию? Это поможет вам поддерживать вашу практику.
Почему бы не организовать вокруг себя свой круг людей, практикующих медитацию? Это поможет вам поддерживать вашу практику.
Вы женщина, которая по настоящему получает наслаждение от медитации, но считает, что сложно включить медитацию в повседневную рутину? Возможно, вы совмещаете работу с воспитанием детей, или, может быть, у вас маленькие дети, которые требуют очень много внимания. Если вы домохозяйка, то, возможно, вам кажется, что ваши отношения, дом и родительские обязанности оставляют слишком мало времени на что-то другое.
Эти советы разработаны с целью внести небольшие коррективы в вашу жизнь, чтобы вы смогли легко и непринужденно сделать медитацию привычной частью своей повседневной жизни.
До того, как вы прочитаете эти советы, давайте взглянем на некоторые концепции, которые, возможно, являются помехой тому, чтобы медитация стала вашим близким другом.
Во-первых, как насчет идеи, что у вас просто нет времени, и что эта ежедневная медитация «нереальна» для такого занятого человека как вы? Реальность в том, что тот глубокий отдых, который вы получаете во время медитации, делает вас намного более динамичными и эффективными в вашей деятельности. Повышенная энергия и большая ясность в уме, которую приносит медитация, означает, что вы будете выполнять свои действия намного более эффективно, и, в действительности, достигнете большего за меньшее количество времени (к тому же удовольствие от того, что вы делаете, намного усилится). А также, благодаря глубокому отдыху и удивительному чувству благополучия, которое дает медитация, вы можете обнаружить, что вы даже ждете с нетерпением того, чтобы встать немного раньше для выполнения утренних практик.
Во-вторых, вы, возможно, слышали где-то, что необходимо проводить много времени в медитации, чтобы получить хороший результат, т.е. проводить в ней часы. Хорошие новости: всего 20 минут медитации – это все, что необходимо, чтобы погрузиться глубоко вовнутрь и получить этот освежающий глоток умиротворения. Эффект будет намного более глубоким и быстрым, если вы сможете выполнять медитацию дважды в день.
В-третьих, вы, возможно, чувствуете, что вы как заботливая мать и преданная супруга будете вести себя эгоистично, изолируясь от семьи на время медитации. Нет ничего более далекого от истины, чем это! На самом деле, медитируя, вы приобретете так много, что сможете гораздо больше дать своей семье. Ваши домашние оценят вашу повышенную центрированность, более позитивный настрой и повышенный уровень энергии. Очень часто дети просят своих мам помедитировать, чтобы они стали менее ворчливыми!
Вооруженные этим пониманием медитации, давайте обратим свое внимание на то, как мы можем ввести медитацию в свою жизнь и получать от нее максимальную пользу.
#1 Ухитритесь найти время помедитировать
Если бы вы смогли просыпаться на 20 минут раньше, чем обычно, и погружаться в медитацию до того, как проснется семья, это было бы идеально. Прожить без этих нескольких минут сна может показаться немного сложно в начале, но через несколько дней вы обнаружите, что, получая глубокий отдых от регулярной медитации, вы не будете сожалеть об этих лишних минутах сна.
Традиционно медитацию выполняют в одно и то же время, в одном и том же месте ежедневно, но для многих из нас это невозможно. Однако существует множество способов подстроить медитацию под ваш день. Если у вас есть намерение, то вы обнаружите, что даже очень занятой стиль жизни высвобождает небольшие окна для возможности помедитировать. Например, в автобусе или поезде по дороге домой. Или, возможно, забирая откуда-нибудь своих детей, вам приходится жать в машине, пока не закончится урок игры на фортепьяно, занятия гимнастикой или балетом. Используйте даже эти чудом освободившиеся 20 минут, чтобы выполнить медитацию.
На работе в в обеденное время сделайте перерыв на медитацию. Вы можете найти какое-нибудь спокойное место в офисе, пойти в свою машину или в близлежащий парк. Вы можете загрузить свои любимые управляемые медитации от Шри Шри Рави Шанкара на ай-под или телефон или обучиться замечательной медитации Сахадж Самадхи, которую предлагает организация «Искусство Жизни».
#2 Всегда, когда можете, присоединяйтесь к групповым медитациям
Групповые медитации очень мощные, они будут вдохновлять вас на индивидуальную практику. А также вы получите удовольствие от компании других людей, практикующих медитацию.
#3 Послушайте какие-нибудь беседы Шри Шри Рави Шанкара на тему медитации или почитайте его лекции
Возможно, вы обнаружите, что ваше вдохновение затухает время от времени. В этот момент очень поможет просматривание какой-нибудь видео-беседы Шри Шри Рави Шанкара на тему медитации. А также есть несколько книг с его беседами о медитации. Несколько минут, которые вы уделяете тому, чтобы настроиться на слова этого великого мастера медитации, всегда приносят удовольствие и вдохновение.
Не можете придерживаться своей практики медитации? (Часть-2) >>
