Vous avez donc besoin d'idées pour créer votre espace de méditation? Nous avons ce qu’il vous faut! Tout ce que vous devez savoir sur la création d'un espace de méditation pour vous-même.
L'espace est important, n'est-ce pas?
Lorsque vous entrez dans un endroit magnifique, calme et bien pensé, vous vous sentez détendu.
Peut-être avez-vous déjà eu cette sensation en entrant dans votre studio de yoga, temple ou église préférés. Quelque chose en vous se détend simplement lorsque vous entrez dans cet espace.
C'est toujours une bonne idée de créer un espace de méditation rien que pour vous. Un espace différent du reste de la maison, un espace uniquement dédié à la méditation et à la sadhana (pratique spirituelle). Et ceci d’autant plus, que les gens passent beaucoup de temps à la maison, incapables d'accéder à leurs espaces de prédilection habituels.
Alors, quels sont les avantages d'un espace de méditation dédié, et comment pouvez-vous créer un espace de méditation qui fonctionne pour vous et votre foyer?
On y va!
Pourquoi créer votre espace de méditation est important?
Cela peut sembler un peu superficiel de dire que l'espace dans lequel vous méditez est important. Mais créer un espace apaisant, clair et accueillant peut vraiment aider à améliorer votre pratique de la méditation et du yoga.
Depuis longtemps, les êtres humains construisent des espaces spéciaux et sacrés, des temples saints aux arbres sacrés, et il a été important pour nous, êtres humains, d'avoir un espace en dehors des activités quotidiennes normales, et réservé aux pratiques sacrées.
Vous avez cette dimension aussi.
En créant un espace spécial dans votre maison, vous pouvez vous aussi vous créer un espace différent du reste de la maison et des activités, juste pour votre méditation et votre yoga.
Pour commencer, l'aspect esthétique a son importance.
Je suis sûr que vous vous sentez mieux dans une pièce bien rangée, propre et organisée que dans une pièce en désordre et encombrée. Créer un espace ou même dédier une pièce à vos pratiques spirituelles qui soit lumineuse, propre et accueillante peut vous encourager à faire vos pratiques.
Cette pièce ou cet espace devient votre refuge, votre havre de paix.
Ensuite, avoir un espace spécialement conçu pour vos pratiques - pas pour le travail, pas pour les emails, pas pour vous détendre - vous permet de vous dire que lorsque vous êtes dans cet espace, vous êtes là pour faire votre pratique spirituelle et pouvez mettre de côté tout le reste.
Tout comme le fait d'avoir un espace de travail dédié et confortable peut vraiment vous aider à vous concentrer sur votre travail, avoir un espace de méditation dédié et confortable peut vraiment vous aider à vous concentrer sur votre pratique de méditation.
Ce n'est pas faire preuve de superficialité que de vouloir un bel espace dédié à la méditation et au yoga. En réalité, cela a tout son sens!
Comment créer votre espace
Votre espace dédié n'a pas besoin d'être grand et il n'a pas besoin d'être sophistiqué. Il a juste besoin d'être spécifique et de remplir sa mission.
Si vous ne disposez que d’un coin dans la chambre, c'est parfait. Si vous avez une pièce libre qui peut être transformée en salle de méditation, c'est également parfait.
Nous pouvons travailler avec n'importe quel espace, peu importe sa taille, et cela n'a pas besoin d'être coûteux ou glamour, tant que l'espace est propre, calme et bien ventilé.
Alors, quelles sont les caractéristiques d'un espace de méditation confortable et dédié?
Un autel
Quand les gens ont à l’esprit un espace sacré, il est fort à parier qu’il comporte un «autel»! Un autel est un incroyable point central pour votre zone de méditation et constitue un excellent point de départ pour créer le parfait espace de méditation.
Un autel peut être une petite table sur laquelle vous placez des objets sacrés et importants pour vous et peut même susciter un sentiment d'amour et de dévotion. Je voyage beaucoup, donc je crée souvent de nouveaux autels, et j'ai tout utilisé, des petites tables aux tabourets, des étagères bien placées et même un lit superposé inutilisé comme base de mon autel! J'aime aussi mettre un foulard ou un châle sur la table.
Votre autel est un espace qui symbolise ce qui est profondément important et sacré pour vous. Ceci est différent pour tout le monde. Si vous êtes religieux, vous pouvez inclure des statues ou des photos de divinités, ou peut-être une croix, ou tout autre symbole qui exprime votre foi, peut-être le symbole Om ou le symbole Yin et Yang, par exemple. S'il y a des maîtres spirituels que vous admirez ou suivez, vous pouvez également placer leur photo sur votre autel. Vous pouvez disposer des fleurs, des cristaux, des bougies, de l'encens, des photos d'êtres chers et tout ce qui invoque le sacré pour vous. Bien que pendant la méditation, vous allez vous asseoir les yeux fermés et que vous voulez
retirer vos sens et votre attention du monde extérieur, avoir un espace dédié aide à créer un espace intérieur pour votre pratique. Si vous êtes un débutant, ces choses vous aideront certainement à créer votre routine et susciter votre enthousiasme pour votre pratique.
Votre autel est la maison pour le sacré, donc tout ce qui évoque cela est parfait pour votre autel. Si vous souhaitez approfondir votre connaissance des autels, consultez « Vastu Creations », Michael Mastro - le créateur du site - a écrit un livre intitulé » Altars of Power and Grace » , un livre que vous pourriez aimer lire.
Sur mon autel, j'ai mis des photos de mon gourou, des statues de mes divinités préférées, des bougies et des livres importants pour ma pratique, qui servent tous de point focal puissant et relaxant pour ma pratique, et m'aident à calmer mon esprit et à me concentrer sur ma pratique.
Un espace pour s'asseoir
Comme vous serez assis pendant votre méditation, un bel espace pour vous asseoir, ainsi que du matériel pour vous asseoir aura une place importante dans votre espace ou pièce de méditation.
Un coussin de méditation si cela vous convient, ou une chaise si le fait de s’asseoir au sol vous fait mal au dos, c'est parfait. La plupart des gens trouvent qu'il est très difficile et même douloureux de s'asseoir sur le sol pendant de longues périodes, donc un coussin de méditation, une chaise ou même une serviette enroulée peuvent aider à garder votre colonne vertébrale droite et à rester confortable.
Vous aimerez peut-être également placer un joli tapis dans cet espace-salon ou un tapis de yoga.
Cela dépend totalement de vous.
J'ai un coussin de méditation, et ça fait une telle différence! Sans cela - si je suis assis par terre - je me sens très distrait et mon dos peut me faire mal. Avec lui, je me sens à l'aise et capable de m'asseoir pour ma pratique.
Créer l'ambiance
OK, donc vous avez créé un autel, et vous avez de quoi vous asseoir. Comment différencier cet espace des autres dans votre maison, en faire un espace spécial et sacré?
Les odeurs peuvent être un excellent moyen de créer une ambiance, que ce soit de l'encens, une bougie ou des huiles essentielles. Vous voudrez peut-être même choisir l'odeur en fonction du type de pratique, si vous pratiquez juste avant de vous coucher, des odeurs relaxantes peuvent vous aider, et s'il s'agit d'une pratique matinale énergisante, opter pour quelque chose de lumineux et de vivifiant peut aider à créer l'ambiance. En fin de compte, la méditation est un voyage intérieur! Par conséquent, l'odeur ou le parfum n'est pas obligatoire. Vous pouvez expérimenter et si cela vous aide à méditer, vous pouvez l'utiliser.
Vous n'avez pas besoin de trop de décoration, juste des objets qui sont importants et qui vous semblent sacrés.
Le son est un autre aspect à étudier et avec lequel vous pouvez vous amuser. Si possible, choisissez idéalement un espace calme. Cela peut être très distrayant si vous faites votre pratique de méditation, et que les enfants sont juste à côté et courent dans tous les sens! Si vous le pouvez, choisissez un endroit calme de votre maison, ce sera une bonne idée.
Vous pouvez également utiliser la musique pour créer une ambiance méditative et sacrée. Il existe de nombreuses belles chansons et musiques qui peuvent toutes contribuer à évoquer une atmosphère calme et concentrée, que ce soient des bhajans ou des bruits de la nature.
Entretenir votre espace
Vous avez donc créé votre espace, installé votre autel, allumé votre bougie et préparé votre coussin de méditation.
Comment l’entretenir?
Cette partie peut en fait demander plus de travail que vous ne le pensez! La configuration semble être la partie la plus difficile, mais la garder ainsi peut également vous demander des efforts!
Tout d'abord, gardez l'espace propre et dégagé. Si vous avez des fleurs sur votre autel, changez-les régulièrement, par exemple.
Assurez-vous également que seules les choses sacrées sont autorisées dans cet espace. Votre autel ne fait pas double emploi avec votre café! À moins que le café ne soit sacré pour vous!
Autant que possible, gardez cet espace privé et juste pour vous. Bien sûr, cela peut être un défi, mais gardez-le comme un espace séparé. Que ce soit un espace spécifique pour la méditation ou le yoga, sans regarder la télévision ni consulter ses e-mails. Et si vous autorisez d'autres personnes à entrer dans cet espace, encouragez-les à le traiter avec respect.
Commencer
Cela n'a vraiment pas besoin d'être sophistiqué ou coûteux. Un coin méditation dans votre chambre, avec un petit autel et un coussin de méditation, suffit à créer un espace zen pour la méditation et le yoga.
Le but est de créer un espace particulier qui vous signale que vous êtes entré dans un état méditatif et que vous êtes prêt pour votre pratique quotidienne de méditation.
Surtout, profitez de cet espace! Créer cet espace, c'est un cadeau que vous vous faites à vous-même, rien que pour vous et votre pratique. Un espace calme, zen et qui vous aide à vous concentrer et à vous détendre. Cela peut changer avec le temps, vous pourriez trouver que vous avez trop de divinités sur votre autel et cela vous semble surchargé, ou constater que l' autel et la salle de méditation grandissent et s'étendent à mesure que vos pratiques s’approfondissent.
Que vous ayez un petit espace ou une salle entière, amusez-vous à créer un espace spécial, rien que pour vous et profitez de vos pratiques.
Prochaines étapes
Maintenant que votre espace est installé, qu'allez-vous pratiquer?
Si vous avez déjà une pratique quotidienne de méditation qui fonctionne pour vous, c'est génial!
Si vous n'en avez pas ou souhaitez élargir votre pratique, nous sommes ravis de vous inviter à rejoindre un atelier-découverte, une séance d'introduction gratuit à nos stages
signatures « Méditation & Respiration ».
Un atelier-découverte est une séance en ligne où un instructeur vous guidera à travers les pratiques de respiration et vous présentera le pouvoir et les avantages de la méditation basée sur la respiration.
La méditation basée sur la respiration est excellente pour de nombreuses raisons. Pour commencer, il est souvent plus facile pour les personnes qui ont du mal à méditer. En respirant selon des schémas spécifiques, vous pouvez calmer et concentrer l'esprit, ce qui signifie qu'il vagabondera moins. Il a également été démontré que la technique SKY proposée par notre stage « Méditation & Respiration » amène une multitude de bénéfices, allant de la réduction du stress et de l'anxiété à la stimulation du système immunitaire et à l'amélioration du sommeil.
Vous pouvez vous inscrire ci-dessous pour vivre votre première expérience et commencer à créer une pratique de méditation quotidienne aussi belle et puissante que votre nouvelle salle de méditation.
