Liježete li svaku večer u krevet sa željom da otvorite oči prekrasnom danu idućeg jutra? S obzirom da je to NAŠ dan, zašto čekati da se nešto dogodi iz vedrog neba? Zašto ga ne bismo uljepšali sami? Donosimo nekoliko jednostavnih savjeta kako to postići.
Stavite osmijeh na nečije lice…
...i to će osigurati veći osmijeh na vašem licu. U početku može biti malo neugodno iskoračiti iz vlastite zone komfora, ali je zaista vrijedno. Što kažete da pomognete starijima prijeći cestu, ponudite osobi punih ruku vrećica iz dućana otvoriti vrata, ili čak pomognete majci/supruzi pri kuhanju? Ove male geste mogu pridonijeti sreći u životima ljudi oko nas. Kad ih možete učiniti sretnima? Samo kad ste vi sretni! Nije li? Možete djeliti samo ono što imate. Nenaporan način da sreća postane vaša priroda je kroz meditaciju. Kad dijelite sreću, ona se množi. Što sijemo, to zasigurno i žanjemo, i to u većoj količini!
Provedite vrijeme u krilu prirode
Jeste li ikada iskusili ljepotu bosonogog hodanja na travi? Ili miris nadolazećeg snijega i hladnoće koja steže obraze? Stopili se sa zvukom cvrkuta ptica, ili naprosto osluškivali zavijanje hladnog povjetarca? Nije li ugodno uzeti predah od naših svakodnevnih poslova i osjećati se prirodno i lijepo s prirodom?
Ali razmislite - ptice cvrkuću svaki dan i povjetarac puše dnevno, no iako smo fizički prisutni, primjećujemo li ove jednostavne užitke svaki dan? Očigledno, um je negdje drugdje. Ako vam se to događa često i oduzima vam životnu radost, možda biste željeli vratiti pažnju u sadašnji trenutak.
Kad meditiramo, svjesni smo onoga što se događa oko nas. Proširene svijesti, možemo više uživati u ljepoti našeg dana. Meditacija je poput prekidača od nepotpunosti do cjelosti.
Budite zahvalni na onome što imate i na onome što nemate
Jeste li primijetili koliko vremena trošimo žaleći za stvarima koje nemamo, umjesto da se radujemo onome što imamo? Nikad nismo potpuno zadovoljni i naš popis želja raste. Ne osjećate li se loše prigovarajući oko takvih stvari? Za promjenu, meditirajte i usmjerite svoju pažnju sa nedostaka na obilje. Osjećati ćete se zadovoljno sa onim što imate i prestati žaliti za onim što nemate. Život nije stao samo zato jer niste dobili nešto što ste željeli, nije li? Iskusite umjetnost otpuštanja uz meditaciju i pretvorite to u dnevnu praksu meditirajući redovno.
Glasno se smijte
Sreća je zarazna. Ne osjećate li se prirodno sretno u društvu sretnih ljudi? Razgibavanje mišića lica smijanjem uopće nije loša ideja. Meditacija nas podsjeća da mi nismo ništa drugo doli sreća. Dakle, ako možete birati između smijanja ili mrštenja na neku situaciju, zašto odabrati nešto poput ljutnje, što je mnogo manje od onoga što zaslužujute. S osmijehom, oduzmite nekoliko godina s vašeg lica, te mu nadjenite mladolikost. Možete se smijati i tijekom meditacije, a meditacija će produljiti efekt smijeha za vas.
Dobro vrijeme za meditaciju?
Naša potreba za opuštanjem najčešće je na kraju dana, kad smo potpuno iscijeđeni bez vremena za razmišljanje o proteklim događajima u danu, te trebamo napraviti zadnji, udoban korak za miran san. Stoga, kad je vaš energetski rezervoar poluprazan nakon podneva, ugrabite malo vremena za meditaciju kako bi napunili baterije do vrha za ostalu polovicu dana.
Često, ne možemo odlučiti kakav će biti tijek našeg dana i događaje koji će se zbiti. Ali imamo izbor procvasti kako se god pripremili za dan, ako uz meditaciju uzimamo stvari s lakoćom. Sve što trebamo je koristiti meditaciju kao alat koji će otkloniti korove negativnosti iz našeg vrta namjera, te napraviti put za nešto prelijepo da procvate.
Neka vam nekoliko trenutaka opuštanja bez misli daju poticaj da učinite vaš dan ljepšim.
Potražite Sahaj Samadhi tečaj meditacije u blizini i svjedočite iskustvu koje vam može promijeniti život. Sahaj je mnogima učinio život vrlo sretnim!
Autor: Ravisha Kathuria
Ravisha Kathuria, strastvena mlada spisateljica, kroz svoje članke na lagani način prenosi ljepotu drevnog znanja meditacije u najjednostavnijem obliku prigodnom za sve čitatelje.
