| Noliekšanās uz sāniem ar vienu roku | Konasana |
| Noliekšanās uz sāniem ar abām rokām | Konasana 2 |
| Muguras savērpšana stāvus | Katichakrasana |
| Stāvus nolielkšanās uz priekšu | Hastapadasana |
| Stāvus nolielkšanās atpakaļ | Ardha Chakrasana |
| Trīsstūra poza | Trikonasana |
| Karotājs | Veerabhadrasana or Virabhadrasana |
| Noliekšanās uz priekšu stāvus ar kājām plati | Parsarita Padotanasana |
| Koka poza | Vrikshasana |
| Krēsla poza | Utkatasana |
| Noliekšanās uz priekšu pie vienas kājas | Janu Shirasasana |
| Noliekšanās uz priekšu pie abām kājām | Paschimottanasana |
| Slīpa plakne | Poorvottanasana |
| Muguras savērpšana uz vienu pusi sēdus | Ardha Matsyendrasana |
| Taurenis | Badhakonasana |
| Kaķa poza | Marjariasana |
| Bērna poza | Shishu Asana |
| Graudu malšana | Chakki Chalanasana |
| Dhanurasana | |
| Kobras poza | Bhujangasana |
| Supermena poza | Viparita Shalabhasana |
| Siseņa poza | Shalabasana |
| Laivas poza | Naukasana |
| Tilta poza | Setubandhasana |
| Zivs poza | Matsyasana |
| vēdera masāža | Pavanamuktasana |
| Stāja uz pleciem | Sarvangasana |
| Arkla poza | Halasana |
| Ķermeņa savērpšana guļus | Natarajasana |
| Guļus uz sāniem | Vishnu asana |
| Līķa poza | Shavasana |
Apgūsti Jogas asanas un gūsti Jogas pieredzi: Atrast Jogas centru manā tuvumā.