Los efectos de la meditación no sólo se reducen al estrés y los problemas cotidianos. La ciencia y las experiencias a lo largo de la historia han demostrado que la práctica regular puede contribuir en el plano físico, mental y espiritual del meditador.
Cientos de libros y artículos explican los beneficios de esta técnica milenaria, pero al ser una experiencia vivencial sólo la constancia y la disciplina diaria pueden ayudar a tener un atisbo de sus beneficios.
La meditación es como una semilla. Cuando se la cultiva con amor, más florece. De manera similar, algunas palmeras dan fruto en tres años y otras lo hacen en diez. Sólo es cuestión de ser perseverante en la práctica para empezar a ver algunos cambios.
Beneficios físicos
- Disminuye la presión sanguínea
- Disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad
- Disminuye los dolores relacionados a la tensión, tales como migrañas, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones
- Aumenta la producción de serotonina, que influye en el humor y el comportamiento
- Mejora el sistema inmunológico integral
Beneficios mentales
La meditación lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la curación. La mente se refresca, se vuelve más clara y consciente.
- La ansiedad disminuye
- La estabilidad emocional mejora
- La creatividad aumenta
- Se desarrolla la intuición
- Aporta mayor claridad mental
Beneficios espirituales
- Armonía interna: la meditación te purifica y nutre desde adentro.
- Armonía en el entorno: al meditar, se emiten vibraciones que afectan el ambiente, el entorno y las capas sutiles de la creación.
- El verdadero potencial: cada célula tiene la capacidad de contener el infinito. A través de la práctica regular, es posible tomar conciencia de este potencial de manera natural, sin esfuerzo.
- La conciencia cósmica: es un estado en que el buscador espiritual logra percibir la totalidad del cosmos como parte de uno mismo. Este amor ayuda a trascender las contradicciones y los disturbios propios de la vida. La ira y las desilusiones se vuelven emociones fugaces que ocurren momentáneamente y luego desaparecen.
- Para el buscador espiritual, la meditación es el medio para trascender el cuerpo y la mente, en pos de experimentar aspectos más profundos de su existencia.
Pregunta: La meditación calma la mente, se siente bien, pero en nuestra vida debemos manejar pagos de todo tipo, boletos de estacionamiento y otras cosas mundanas. ¿Cómo podemos hacer esto con la misma mente calmada, sin irritarnos o perturbarnos?
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar: Te das una ducha a la mañana para lavar tu cuerpo. Luego haces todas las actividades diarias. No sigues tomando duchas a lo largo del día. Meditas y calmas tu mente, luego sigues con otras actividades. No es fácil mantenerse tranquilo, pero sucederá si continúás practicando regularmente. Entonces resultará fácil. Meditar es aceptar este momento y vivir cada momento con total profundidad. Sólo entendiendo esto, y con unos días de meditación, es posible cambiar la calidad de nuestra vida.
