Una meditación de 20 minutos: Para des-estresarse 24 Horas.
Estrés, estrés, estrés. Parece ser que te espera a la vuelta en cualquier rincón. Esperando pescarte y empujarte al límite. En tu cara, en tus talones, ‘quitándote la respiración y el aire’ a cada día.
¿Qué puedes hacer al respecto? ¿Con esa agenda tan loca, qué puedes hacer? ¿Y con aquellos problemas financieros? ¿Con ese jefe gruñón? ¿Con el amigo que te dice cosas hirientes?
Puedes meditar. Y realmente, eso es todo lo que necesitas hacer. Sólo 20 minutos cada día y te sorprenderás de la ecuanimidad con la que enfrentarás la vida. Con la meditación constante, tu naturaleza interior cambiará. Darás ese salto del sólo sobrellevar el estrés a dar un cambios en tu destino
Así que demos el primer paso crucial para ello.
- Usa ropa cómoda.
- Encuentra un lugar tranquilo.
- Apaga tu cellular. No funcionará si solamente lo pones en silencio, porque aún así puede distraerte.
- Es mejor sentarse con las piernas cruzadas en el yoga mat para meditar. Con la espalda cómodamente recta.
- Si es necesario recárga la espalda. Esta bien. Lo más importante es que tus hombros estés relajado.
- Ahora, cierra los ojos, toma unas inhalaciones profundas y largas y exhala.
Deja que la suave voz de Sri Sri Ravi Shankar te envuelva y te lleve a un lugar de paz dentro de ti mismo.
Del Sonido al Silencio. Des-estresate con esta meditación guiada.
Meditation for stress relief works, right?
You’re feeling good, aren’t you? Ready to take on the world! Regular meditation leads to a massive reduction in stress levels. And this won’t be just a temporary reaction. Any unnecessary fight or flight response will simply disappear. You will lead a calmer, more balanced life – naturally.
“Meditation is the way to take deep rest and be alert and conscious at the same time! It is the skill to calm the mind and get in touch with your inner joy.” Sri Sri Ravi Shankar
Meditation is mental hygiene, and more
- Meditation is ideal for stress relief
- It regulates blood pressure
- Benefits cardiovascular and immune health
- Reduces menstrual and menopausal issues
- Cures headaches and migraines
- Enhances flow of blood, slows down heart rate
- Assists the endocrine system
- Slows down the aging process
- Improves focus and concentration
- Increases intelligence, intuition and a spirit of innovation
- Boosts memory
- Enhances creativity
- Develops decision making skills
- Builds up self esteem and self acceptance
- Increases productivity
- Supports an optimistic outlook
- Keeps things in perspective
- Develops will power
- Encourages emotional stability
- Leads to balanced relationships
- Makes you happy, keeps you happy
- Body, mind and spirit are harmonized
“Meditation is not concentration. It is de-concentration.” Sri Si Ravi Shankar.
Take the next step: Learn meditation from an expert
Yoga asanas and pranayams prepare the body for meditation. You may also consider the Sahaj Samadhi Meditation Course. Your own personal mantra will be given to you. The chanting of the mantra allows your mind to settle down effortlessly. And when the mind settles down, it lets go of all tension and stress.
Gift yourself the bliss of inner peace. Meditate to de-stress. Meditate to realise your highest possibility.
As Gurudev Sri Sri Ravi Shankar puts it, “Prayer is asking, meditation is listening.
