Postura del Ángulo Konasana 1

Konasana 1

1. Párate derecho, bien erguido con los pies juntos y los brazos a los costados del cuerpo.

2. Inhala y lentamente levanta el brazo izquierdo.

3. Inclinate hacia la derecha mientras exhalas y mantén el brazo izquierdo apuntando hacia el techo.

4. Gira la cabeza para dirigir la mirada hacia la palma izquierda.

5. Mantén los codos extendidos y concéntrate en mover suavemente tu pelvis más hacia la izquierda con los pies bien firmes contra el piso.

6. Mantén la posición.

7. Mientras inhalas, sube el tronco a la posición erguida.

8. Mientras exhalas, baja tu brazo izquierdo.

9. Repite la misma secuencia con el brazo derecho.

Beneficios

•    Estira los laterales del cuerpo y la columna.
•    Tonifica brazos, piernas y órganos abdominales.

Contraindicaciones

•    Pacientes con espondilitis deberían evitar esta postura.

 

                                                                                                                  Konasana 2>>>

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La práctica de yoga contribuye al bienestar físico-emocional, aunque aún no sustituye a la medicina tradicional. Es importante aprender diferentes posturas bajo la superfición de un instructor calificado de Yoga El Arte de Vivir. En caso poseer alguna condición médica especial es mejor consultar antes con un médico y un instructor de Yoga El Arte de Vivir. Para más infomación, escribinos a: info@artedevivirmexico.org