“Ayu” significa “Vida” y “Veda” significa “Conocimiento”. Entonces el conocimiento de la vida se llama “Ayurveda”. Esta ciencia elabora diferentes modelos o modos de vida.
Ayurveda lleva a los caminos del Yoga. Nos lleva a entender la naturaleza de nuestro cuerpo, esto es qué tipo de alimentos y qué estilos de vida nos son más apropiados. Después de todo, una mente sana sigue a un cuerpo sano.
‘Vinapi bheshajair vyadhi pathyadeva nivarthathe; Na tu pathyaviheenasya bheshajaanaam shatairapi’ – Uno puede eliminar una enfermedad sólo por seguir una dieta y un estilo de vida apropiado, inclusive sin necesidad de tomar medicinas. Si se descuidan la alimentación y la rutina no se podrá sanar aunque se tome la medicina correcta.
Existe en viejo dicho que dice que la comida que ingerimos afecta nuestra mente. Una dieta bien balanceada nos llevará más profundo en nuestras prácticas de asanas de yoga. Los alimentos que consumimos afectan nuestra mente, nuestra percepción, observación y la forma en que se expresa el mundo que nos rodea.
Siguiendo un estilo de vida ayurveda podemos progresar más rápido en los caminos del yoga. Lleva a una comprensión holística del yoga –un cuerpo sano así como una mente libre de distorsiones y desequilibrio.
Doshas
De acuerdo al ayurveda nuestro cuerpo se sostiene sobre un trípode de elementos: Vata, Pitta y Kapha. En un estado balanceado estos elementos funcionan como los ladrillos de una construcción. Cuando no se encuentran balanceados estos tres elementos dañan nuestro cuerpo.
El ayurveda tiene 2 formas de sanar el cuerpo:
- A través de los alimentos
- A través de hierbas (hierbas medicinales)
¿Quieres balancear los elementos (doshas) de tu cuerpo?
Para alcanzar el balance adecuado en tu cuerpo, tienes que prestarle atención al tipo de comida que ingieres, el horario en que lo haces, tu rutina y tu estilo de vida. Estos son algunas guías que te ayudarán a alcanzar el balance en tu cuerpo/mente.
La comida y Tú
Siguiendo unas pocas y simples reglar podrás ayudarte a balancear tu estilo de vida.
- Sigue una dieta vegetariana
- Duérmete temprano y despiértate temprano por la mañana
- Se disciplinado
- No comas nada antes del amanecer y nada después del atardecer, en la medida de lo posible
- Después de cada comida haz gárgaras 11 veces con agua normal
Una dieta vegetariana te ayudará a ir más profundo en tus prácticas de yoga
Algunos consejos generales
- Bebe 4 vasos de agua cuando te despiertes por la mañana
- Si diariamente practicas yoga, bebe 4 o 5 litros de agua por día
- Desayuno: 8:00 am – 9:00 am
- Almuerzo: 11:00 am to 1:00 pm
- Jugos o agua de coco: 4:00pm – 6:00 pm
- Cena: 6:00 pm - 8:00 pm
- Bebe agua media hora antes de cada comida o en pequeñas cantidades entre comidas
- No bebas agua inmediatamente después de las comidas
- Evita el agua y la comida después de las 8:00 pm
- Duérmete antes de las 11:00 pm
- Despiértate en Brahma muhrata (4:00 am – 6:00 am) y practica yoga y meditación
