Napravite premor — meditirajte.

‘Naj si malo oddahnem’, kriči naš um, medtem ko želimo dokončati še celo vrsto reči — poslovne sestanke, domače obveznosti. To je nenehni vrtiljak čustev — veselje, skrb, stres. Preden se zavemo, so pred nami nove obveznosti, ki jih moramo opraviti. Prekinite ta krog, uporabite zavoro in ustavite misli ter aktivnosti. Napravite premor (v vseh pogledih) in meditirajte.

#1 Premor — Prvi obrok s katerim pričnemo dan, naj bi bil čim bolj celovit, ni tako? Izpopolnite ga lahko tako, da mu dodate nekaj minut meditacije. Nekaj trenutkov globoke notranje tišine pred zajtrkom bo poskrbelo za vesel in zdrav začetek dneva. Počutili se boste polni energije, čez dan pa boste radostni in sproščeni. Poleg tega ste lahko prepričani, da vam bo tudi zajtrk bolje teknil. 

#2 Napravite premor — Ste utrujeni od celodnevnega dela? Namenite svojemu umu in telesu nekaj minut počitka. Po napornem sestanku ali izpolnitvi roka, posedite sami s seboj v tišini, nato pa sveži nadaljujte z delom. Počutili se boste, kot bi se pravkar prebudili iz globokega spanca.

#3 Umaknite se od monotonije k nečemu svežemu in novemu. Vsaka izkušnja v meditaciji je sveža in nova, nikoli ni enako. Tako kot sončni vzhod in zahod nikoli nista enaka, pa vendar sta zmeraj čudovita.

#4 Uporabite zavoro — Prekinite brezkončno verigo misli, ki vam jemljejo energijo in se sprostite v tem tihem prostoru s pomočjo meditacije. To je dober način, kako se umakniti hrupu (tako v umu kot zunaj njega) in najti zatočišče v sebi (v svojem notranjem jazu).

#5 Prekinite navade — Kajenje, alkohol, odvisnost od socialnih omrežij, klepetanje ali kakšne druge navade, ki se jih želite iznebiti. Blaženost, ki vam jo nudi nekaj minut meditacije je veliko prijetnejša kot vsaka začasna radost, ki vam jo dajejo te navade. Postopoma boste spoznali, da je sposobnost doseganja ‘sladke blaženosti’ v vas.

#6 Ločitev — Čas in meditacija sta najboljša načina za zdravljenje srčnih bolečin in prebolevanje ločitve. Nekaj časa sedeti z zaprtimi očmi deluje kot ljubeč povoj, ki celi vse rane in vam pomaga naprej po neuspešnem odnosu.

#7 Najdite zadovoljstvo — Meditacija vam lahko pomaga doseči fizično in čustveno stabilnost. Pomaga vam spoznati, da je ‘življenje radost, ljubezen in entuziazem,’ kot pravi Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Dobili boste moč, da greste naprej z nasmehom, ne glede na to, kaj se zgodi.

#8 Prebijte led — Meditirajte skupaj z ljudmi, ki jih ne prenašate najbolje. To deluje! Morda se ne razumete s svojimi starši ali poznate ljudi, ki se vam zdijo čudni in vam je neprijetno v njihovi družbi. Sedite in meditirajte skupaj in razlike bodo počasi izginile.

#9 Poglobite se — Ste se kadarkoli spraševali o skrivnostih življenja? Ste se spraševali o namenu tega stvarstva, svojega življenja ali celotnega cikla rojstev in smrti? Poglobite se v skrivnosti meditacije. 

#10 Osvobodite se — S pomočjo kril, ki vam jih bo dala meditacija, se iz globine oceana dvignite na neskončno nebo. Razširite svojo zavest in svoj pogled ter izkusite neomejeno radost svojega notranjega jaza.