Meditasyon evrenseldir ve herkesin hayatına bir değer katar
6 milyar insanın aklından hem zamanlı geçen düşünceleri düşünürsek, yaradılışın her yerine yayılan sonsuz düşünce akışını hesaplamakta zorlanırız. Bazı düşünceler gerçekle ilgilidir, bazıları hayal bazıları ile yanılsamalardır. Pek çok konuda efsaneler çıkar, en popülerlerden biri de meditasyondur. Meditasyon kelimesini bile duymak ‘bu gerçekten bana göre mi?’ ‘ben kim saatlerce oturmak kim’ ‘meditasyon yapmayı kim istiyor ki zaten’ gibi kuşkuları akla getirir. İşte alışılmış olanlardan birkaç tanesi;
Yanlış #1: Meditasyon odaklanmaktır
Meditasyon aslında odaklanmamaktır. Odaklılık meditasyonun yararlarındandır. Odaklılık efor gerektirir halbuki meditasyon zihni tamamen serbest bırakmaktır. Zihin rahatken odaklanma kolaylaşır.
Yanlış #2: Meditasyon, dini bir eylemdir
Yoga ve meditasyon dinlerin oluşumuna yol açmış eski zamanlara ait adetlerdir. Aslen meditasyon dinleri, inançları ve milletleri bir araya getirir. Nasıl güneş her yerde parlar, rüzgar her yerde eserse meditasyon da herkes içindir. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar ‘her dinden, dilden, kültürden insanları bir araya getirip meditasyon yapmaları için destekliyoruz’ der.
Yanlış #3: Meditasyon için lotus pozisyonunda oturulur
Patanjali yoga özdeyişleri, zihni merak edenler tarafından belki de üzerine en çok çalışılmış ve bilimsel olarak araştırılmış konudur. Patanjali’nin "Sthirasukhamasanam"ına göre meditasyon esnasında rahat ve sabit durmak her şeyden önemlidir. Bu, meditasyon esnasında daha derin bir deneyim yaşamanıza yardımcı olur. Nasıl oturduğunuzun önemi yoktur. Ancak meditasyona başladığınız anda omurganın düz, baş boyun ve omuzların rahat olacağı şekilde postürünüzü korumanız iyi sonuç verir.
Yanlış #4: Meditasyon yaşlı insanlar içindir
Meditasyon evrenseldir ve tüm yaş grubundaki insanların yaşamlarına değer katar. Bir insan 8-9 yaşında meditasyon yapmaya başlayabilir. Nasıl duş almak vücudu temiz tutuyorsa meditasyon da zihnin duşudur.
“Meditasyona başladığımdan beri eskisi kadar sinirlenmiyorum” diyor orta okul öğrencisi Sandra. “Günde birkaç dakikalık meditasyon beni ayakta tutuyor” diyor 19 yaşındaki Karan. 25 yaşındaki bir başka uygulayıcı “meditasyon, çevreme olumlu yaklaşmak adına bana enerji katıyor” diyor.
Yanlış #5: Meditasyon kendini hipnotize etmektir
Meditasyon hipnozun panzehiridir. Hipnozdaki kişi neyin içinden geçtiğinin farkında değildir. Meditasyon ise her anın tamamen farkında olmaktır. Hipnozdaki kişinin zihnindeki önyargılar aynen kalır, halbuki meditasyonda zihin temizlenir, yenilenir. Hipnoz metabolik hareketliliği arttırır, meditasyon azaltır. “Düzenli pranayama ve meditasyon yapanlar, kolay kolay hipnotize edilemez,” der Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.
Yanlış #6: Meditasyon düşüncenin kontrolüdür
Düşünceler kontrolümğzde değildir. Bulut gibidirler. Kendi kendilerine gelir ve giderler. Düşünceleri kontrol etmek efor gerektirir, halbuki rahatlamış bir zihin eforsuzdur. Meditasyon esnasında ne iyi ne kötü düşünce için uğraşmayız. Gözlemleriz, düşünceleri dönüştürür ve daha derin sessizliğe gömülürüz.
Yanlış #7: Meditasyon sorunlardan kaçmaktır
Tam aksine, meditasyon sorunlara gülümsemenize yardımcı olur. Yoga ve meditasyon ile kazandığımız beceriler olayları yapıcı bir şekilde ele almamızı sağlar. Olayları olduğu gibi kabul etme becerisini geliştirip, geçmiş ya da gelecekle ilgili düşüncelere saplanıp kalmak yerine hareket geçmemizi sağlar. Meditasyon özgüveni besler. Yağmurlu günde bizi ıslanmaktan koruyan şemsiyedir.
Yanlış #8: Meditasyonu saatlerce yapmalısın ki derinlere ulaşabilesin
Derin bir meditasyon deneyimlemek için saatlerce oturmanıza gerek yok. Sabah ve akşamları yalnızca 20 dakikalık Sahaj Samadhi meditasyonu derin bir içsel yolculuk için yeterli olacaktır. Her gün düzenli meditasyon, yapılanın kalitesini de zamanla arttıracaktır.
Yanlış #9: Meditasyon yapınca keşiş olursun
Manevi dünyaya adım atmak dünyanın nimetlerinde vazgeçmek anlamına gelmez. Meditasyon yaptıkça haz ve keyif alma beceriniz artar. Rahat ve huzurlu bir zihin ile hem kendinizi mutlu etmeyi öğrenirsiniz hem de çevrenizi.
Yanlış #10: Meditasyon belirli zamanlarda, belirli yöne doğru yapılır
Meditasyon için her an ve her yön uygundur. Sadece midenizin çok dolu olmasına engel olun. Aksi takdirde uyuyakalırsınız. Yine de tüm gün enerjik ve zinde geçirmek için gün doğumu veya gün batımı meditasyon için tercih edilir.
Yazan: Divya Sachdev
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar’ın bilgelik konuşmalarından esinlenmiştir.
Sahaj Samadhi hocası Bharathy Harish’in bilgilerinden yararlanılmıştır.
Grafik tasarım: Niladry Dutta