靜心帶來清晰、開展的覺知：做生命的見證者

是否注意到，我們是如何全神投入於一部有趣的電影裡呢？我們與螢幕上的人物感同身受，且入戲到我們會為他們做的蠢事感到生氣、為他們的失落而哭泣。我們可以全然地享受電影裡的情節，同時亦保有旁觀者的覺知（詮釋為清晰、開展的覺知），可以隨時擺脫戲裡的情境，回到日常生活中。

我們的生命是一種複雜且獨特的多面向事件的組合，有愉快的，也有不愉快的事件。假如我們的喜悅可以不受這些過往的事件所影響該有多好，但要如何才能成就這種精微的意識呢？答案就是靜心！靜心擴展出一種清晰、開展的覺知，它讓我們洞察到周遭所發生的事都是無常的，而我們只是這些事件的見證者。

我們來看看下列的經驗分享，這些有多年靜心經驗者，規律的靜心練習如何在日常生活中，幫助他們提升、開展其覺知:

#Deepti Sachdev，印度德里，14年的靜心經驗：我和我丈夫曾經騎摩托車時發生車禍。我們跌落到馬路上，當時一輛巴士正在後方，距離我們只有數公尺遠。但是，我並未驚慌或恐懼。我只覺得那是已經發生的事，已過去了～這是當時我內心的第一個念頭。從「已經發生的事」轉念為「現在我可以做什麼」，這份清晰、開展的覺知來自於每天規律的靜心練習。

詩麗．詩麗 若威香卡：清晰、開展的覺知（Mindfulness）是靜心時的覺知。當你帶著這種清晰、開展的覺知時，內在就會迅速的轉換。你會從外在的景物（scenery）回歸到觀照者（seer）身上。現在你是觀照者（seer），而景物（scenery）就是你們正在注視著的我！現在嘗試著了解我所說的話，將你的注意力帶回到自己身上。

#Priyadarshini Hariram，印度班格羅，15年的靜心經驗：清晰、開展的覺知隨著我的靜心提升。我不會有失落感，而且覺得自己更能夠活在當下。即使偶爾因為巴士太過擁擠或交通阻塞，會感到沮喪，我也能察覺到內在所浮現的情緒，我就像一位見證者。如果有人說些我不喜歡的話，我依然能保持覺察，而不為所動。我不允許自己隨之起舞，我越來越能掌握自己的情緒。我覺得那是很棒的內在自由，而我正體驗到：自己能有意識地對事件做出回應（respond），而不是無意識地反彈（react）。

詩麗．詩麗：觀察你的呼吸。內心要明白，一直以來你的頭腦總是在說「是」或「不是」或進行一些隱密的對話。注意力從外在的景物(scenery)到觀照者(seer)本身的這種轉移，會隨著瑜珈、靜心及勝利式呼吸法（ujjai breath）的練習而出現。

#Monica Patel，印度班格羅，6年的靜心經驗：曾經在大學有一堂辯論的課，它變成熱火朝天的爭吵。那天，我注意到一些非常特別的事，雖然我參與了這次的班級活動，我體驗到我的感官只是在觀照這一切！即使我參與其中，在那個當下，我卻是淡定、抽離的。這堂課結束後，每人臉上帶著明顯的怒氣，但是我卻非常自在地和大家說話，也忘了反駁我的人說了些什麼。真的太神奇！我非常珍惜這種心智狀態。隨著規律的瑜珈練習，總是很容易便進入那種清晰、開展的覺知狀態裡！

詩麗．詩麗：瑜珈的練習提升你內在慈悲的海洋，使你的智能變得敏銳且專注。你的直覺與覺察力會越來越強，你變得更友善且自信。

作者：Pritika Nair
由自然三摩地靜心法的老師：Bharathy Harish所提供的內容為依據