"Ако намалим броя на кислородните радикали, подобряваме антиоксидантния статут на тялото и живеем по-дълго." - Манож Джейн
Някога чудили ли сте се какво ни кара да остаряваме и води до смърт на нашите клетки през годините, кое причинява сърдечните болести, водещи до натрупване на плака в артериите или рака, каращ клетките да мутират и растат хаотично. Отговорът може да е много по-лесен, отколкото си мислим.
Някои изследователи казват, че общият знаменател на всичко това е антиоксидантния статут на тялото - нивото на химичен процес, който протича в нашите клетки и гени. Както можем да измерим нивото на холестерол в организма, така можем да определим и антиоксидантния статут на тялото и да разберем колко предразположени сме към болести.
В пилотно проучване на Индийския Университет по Медицински Науки, биохимици изследвали ефекта от Сударшан крия върху антиоксидантния статут на тялото на човек. Сударшан крия е добре позната техника на ритмично дишане, която се преподава на курсове на фондация Изкуството да живееш. Тя е предшествана от Уджай Пранаяма - дълги и дълбоки вдишвания със стягане на гърлово, и Бастрика - бързи и мощни вдишвания през носа заедно с движение на ръцете.
Преди да разгледаме откритията и констатациите, нека да се върнем стъпка назад към часовете по биохимия и да си припомним какво означава антиоксидантен статут. Според теорията за свободните радикали, клетките в нашето тяло подлежат на постоянно разрушение и поражение от кислородни радикали, което наподобява вреди, нанесени от мръсотия и ръжда по нашите коли. Кислородните радикали се различават от кислородния газ по това, че в тях има молекули, които са силно заредени с вредни странични продукти от клетъчни реакции.
Нашето тяло има антиоксидантна защитна система, която постоянно търси и отстранява тези кислородни радикали. Тя е нещо като имунната ни система, която изчиства тялото ни от чужди тела, като бактерии и вируси, унищожавайки ги. Ако антиоксидантната система на тялото е слаба, тогава броят на кислородните радикали се увеличава, което причинява бърза смърт на нашите клетки. Това води до възпаление и плака в сърдечните съдове и подбужда клетките да мутират в ракови клетки. Ако намалим броя на кислородните радикали, подобряваме антиоксидантния статут на тялото и живеем по-дълго, лишени от болести.
Много е важно да се опитаме да намалим нивото на кислородните радикали и да подсилим защитната ни система. Можем да увеличим антиоксидантните нива с правилен хранителен режим. Здравословна диета от плодове и зеленчуци увеличава приема ни на важни антиоксиданти като Витамин А, С, Е и бета-каротин. Някои първоначални изследвания показват ползата от повече антиоксиданти в нашата диета, но други, по-обстойни изследвания не са открили такава, така че все още не може да се отсъди категорично. Пушене, пиене и хронични психо-социални проблеми като напрежения вкъщи или на работа, може да увеличат оксидативния стрес. Той влияе на комплексите от молекули и гените ни. Йога и медитация освобождават този стрес. А дали Сударшан крия ще има същия ефект?
Екип, воден от Др. Ниита Синг и Др. Винод Кочупилай, бивш ръководител на IRCH и началник на Онкологията в IRCH (Институт за ракови заболявания), тествали кръвта на 42 души, които практикуват Сударшан крия от повече от година и я сравнили с кръвта на 42 души в добро здравословно състояние, които не практикуват никакви физически упражнения, нито техники за освобождаване на стреса. Учените открили нещо много провокиращо. Съвсем ясно изследването показало, че клетъчната активност на двете групи била различна.
Практикуващите Сударшан крия имали по-добър антиоксидантен статут на ензимно и генно ниво. Също така при тях имало по-малко вреди по ДНК-то и стареене на клетки. Трудно е да се предвиди дали тази промяна ще доведе до по-дълъг живот, намаляване нивата на рак и сърдечните болести, но „трябва да практикуваме някакъв вид дихателна техника веднъж дневно, за да намалим нивата на стрес”, казва Др. Ниита Синг, която го прави два пъти дневно. Въпреки че духовността и биохимията може да изглеждат много далечни, е много окуражаващо да видиш как древните практики и модерната наука се обединяват в стремежа на хората за по-здравословен и пълноценен живот.