Докато отхапвах от кремообразния шоколадов сладолед, аз застинах незабавно, очите ми се извърнаха към небето и в мен се загнезди чувство на пълно благоденствие. Определено в свят, където се прави такъв прекрасен сладолед, доброто съществува! Умът ми стана тих и спокоен- осъзнах, че не беше нито в миналото, нито в бъдещето, а в настоящия момент, наслаждавайки се на първата хапка сладолед. Йога, също както и сладоледа, е освежаваща. За щастие, тялото може да поеме повече йога, отколкото сладолед! Практикуването на йога ме прави спокоен, тих и динамичен през деня. Ето и перфектната мелба от йога, за да започнете деня си със сила и удоволствие.
Започнете с леки разтягания. Поза Пеперуда, Поза Стол (или Поза Диван, ако искате да се чувствате по- удобно), както и някои други леки разтягания премахват безпокойството в тялото. “Штирам Сукхам Асанам” инструктира моя учител по Шри Шри Йога. Тези леки разтягания ми помагат да задържа позата си и поставят основата на истинската практика.
Добавям щедро няколко лъжички от любимия ми йога вкус - Падмасадана. Тази мощна последователност от асани, ме зарежда за цял ден. Мога да извървя 7 километра, да пътувам дълго и да се изправя пред всякаква ситуация със спокоен ум, когато правя Падмасадана. Инструкторът ми ни учи да използваме дишането като инструмент за по-голямо разтягане, докато се отпускаме в позите. Докато повечето хора си мислят, че асаните усукват тялото в различни форми, в Изкуството да живееш аз съм научила, че йога означава да приемаш позите такива каквито са с усмивка, да се движиш и релаксираш в тях. Въпреки, че успявам да се отпусна в Поза Натраджа (Поза Танцьор) и Паванмуктасана (свити крака, коленете опрени в брадичката), все още ми остава да се науча да се отпускам в Наукасана (Поза лодка).
“Йога е да бъдеш установен в момента. Но
момент не означава преминаващ бързо, отлитащ.
Моментът има дълбочината на безкрайността; в него
се съдържа цялото минало и цялото бъдеще.” - Шри Шри Рави Шанкар
Добави лъжица пранаяма. Пранаяма означава да регулираш праната (жизнената енергия). Насочвайки вниманието си към дишането по време на Падмасадана, умът ми забравя да се люлее между миналото и бъдещето и остава в настоящия момент при всяко поемане на въздух. Помните ли когато ви казах, че използваме дишането като инструмент за разтягане и отпускане в асаните? С Нади Шодан Пранаяма умът ми става много тих и спокоен. Точно както моите приятели знаят кога не е удобно време , в което да ми звънят, мислите ми знаят, че това не е правилното време, в което да ме безпокоят.
И за завършек- медитация. Когато безпокойството в ума и тялото изчезне, лесно и без усилие се отдавам на медитация с моята Сахадж мантра или си пускам водена медитация.
Tази мелба от йога ме държи в настоящия момент и ме зарежда за дни напред да жонглирам с напрежението на работното място и семейните ми задължения. Ако се наслаждаваш на по- богати мелби, може да добавиш и лъжичка Сударшан крия! Обичам да споделям тази йога рецепта със семейството и приятелите си; това заздравява връзката ни и подобрява практиката ми.
Уроците, които научих на йога постелката, работят и извън нея. Това е чудесно начало за един изключително приятен ден.
(Силая Каннан обича живота, шоколада и е учител на “Изкуството да живееш”. Йога ентусиаст, Силая почувствала внезапно вдъхновение докато ядала сладолед).
