Ардха Чакрасана
- Застани прав с крака и ръце успоредни на тялото;
- Балансирай теглото си равномерно върху двата крака;
- Вдишвайки, протегни ръцете над главата, дланите са една към друга;
- Издишвайки, леко се извий назад, избутвайки таза напред; придържай ръцете до ушите, лактите и коленете прави, главата нагоре и повдигни гърдния кош към тавана;
- Задръж. Вдишайки се върни обратно;
- Издишвайки, свали ръцете и се отпусни.
Ползи:
- Разтяга предната горна част на тялото;
- Тонизира ръцете и раменните мускули.
Виж всички - Йога пози в изправена позиция
 |  |  |  |
