Нашият ум бива непрекъснато разкъсван от натрапчиви мисли, обвързани с преживяванията и опита ни от миналото, наред с въпроси, терзания и колебания, провокирани от срещата ни с неясното бъдеще.
Представи си за миг, че поемаш на дълго пътешествие към провинцията, а по средата колата ти се разваля. Далеч от насладата да съзерцаваш красотата на природата около теб, твоят ум ще бъде обременен с възникналия проблем.
Как работи умът? Какво прави йога?
Не винаги осъзнаваме, но изпадаме в подобно положение, когато умът ни започне да блуждае между безвъзвратно отминалите случки и събития и безбройните възможни сценарии на бъдещето. Така, съвсем неусетно, настоящият миг се изплъзва от нас, ние загубваме представа за заобикалящата ни красота. Ставаме напълно неспособни да се насладим на малките неща – свежестта на утринния въздух, нежния допир на водата, чуруликането на птиците, сгушени в зеления храст, преливащите се багри в топящия се залез...
Благодарение на практиките в йога нашият ум може да запази състоянието на дълбок покой и хармония, оставяйки ни с усещането за лекота, радост, щастие и удовлетвореност.
Отпусни се с йога пози
„За съжаление, йога бива възпримана единствено като физическо занимание. Това е аспект от нейната същност, началото, но след това следват дишането и умът. Достигането до вътрешния източник на енергия е от съществена важност. Йога е непълна, незавършена без медитацията. Практиката Сударшан крия те води до състояние на дълбока медитация, в която тялото, умът и дишането се уравновесяват, съединявайки се в един миг с източника на живот, дълбоко във вас.“
Добра идея е да започнеш деня с някои разтягания и йога пози (асани), които ще ти помогнат да направиш своето тяло по-леко и подвижно. Понякога практикуването на йога може да изглежда трудоемко и непосилно. В началото тялото ни е сковано, нестабилно и не дотам гъвкаво. Още повече, можем да забележим, че в някои определени части, ни е по-трудно отколкото в други. Това е само начинът, по който тялото ни показва, че иска внимание, смятат йога учителите на Изкуството да живееш. В тези случаи можем да се опитаме да насочим съзнателната си мисъл към мястото, създаващо дискомфорт и да направим няколко дълбоки уджай вдишвания.
*Затвори очи. Вдишай дълбоко през носа и издишай постепенно през устата, наподобявайки шума на прибоя. Стреми се силата на звука да бъде такава, че да го чуваш само ти, но не и човекът до теб.
Успокой ума с дихателни техники
Ако повториш физическите позиции, упражнявайки някои от дихателните техники (пранаяма) като - Капалбхаати, Бхастрика или Нади Сшодхам пранаяма – ще бъдете изненадани да усетите разликата! Забелязахте ли, че по-малко мисли преминаха през съзнанието ви, когато затворихте очите си? Наблюдавайте как постепенно ставате все по-концентрирани, балансирани и работоспособни.
Отдай се на медитацията
Когато тялото стане стабилно, съзнанието прояснено от мисли настъпва подходящият момент да преминем безпроблемо и плавно към частта с медитацията, защото дори тя не бива да се извършва с натиск, напрежение или принуда. Важно е не само как преминаваме през нея, но и с какви усещания ще останем след това. С помощта на медитативните практики съзнанието ни става по-спокойно и балансирано.
Съчетавайки физическите пози (асани), дихателните упражнения (пранаяма) и медитативните практики в йога от неспокоен и тревожен, нашият ум се превръща в блажено езеро на спокойствието, позволявайки ни отново да получим пълна наслада и радост от настоящия миг.
