Носът ти е червен от кихане по цял ден? Или намираш себе си да записваш телесната си температура на всеки 2 часа, молейки се, че всичко ще бъде наред? Това са няколко видими признаци на обикновената настинка, но много повече се случва вътре в нас.
Ако страдаш от болки в гърлото, запушен нос, хрема, кихане, и/или висока температура, вероятно си хванал/а обикновената настинка, която учените наричат любящо, назофарингит.
И ако ти си един/една от тези, които не са в състояние да се адаптират лесно към климатичните промени и започвaш дa кихаш в момента в който вдишаш полени, или по някакъв начин се разболявaш много често, може да се наложи да вземеш допълнителни мерки!
Какво правиш, когато те хване настинка? Отиваш да получиш лекарства без рецепта? Колко често се лекува настинка по този начин? Лекарите казват, че приемането на едно и също хапче всеки път, когато настинеш може да направи вируса безразличен към теб и твоето хапче.
Време е за промяна! Нека да разгледаме няколко природни методи за лечение с гарантирани резултати и без странични ефекти.
Медитирай за укрепване на имунната система
Знаете ли че медитацията е древна техника за релаксация, която може да помогне да излекува настинка? До сега, трябва да си наясно, че имунитетът и благосъстоянието са право пропорционални. Колкото по-силнa е имунната ти система, толкова по-здрав/а си. Чудел/а ли си се как медитацията може да лекува?
Мислиш за това по този начин: Имунитетът е като армия, която те предпазва от потенциални врагове наречени антигени. Медитацията за твоята армия е като първа помощ на ранен войник (това е, когато страдате от заболяване), а също така увеличава силата на армията ти (тоест, повишава имунитета).
В дните когато не си добре това ще помогне за възстановяване на баланса, да се засили имунната ти система и да лекува тялото и ума. По време на всички други дни когато си добре, медитацията ще ти даде най-доброто, за да си в безопасност и да се предотвратят потенциалните заболявания.
Има и друг начин, по който медитацията лекува тялото ни по време на заболявания.
Как се чувстваш, когато си неразположени/а? Ако смяташ, че си с ниско съдържание на енергия, то е защото заболяването изразходва енергията. Тъкмо обратното, можеш да свържеш благосъстоянието с високи нива на енергия. Ако медитираме в такива моменти, ще спомогнем за повишаване на нашата жизнена енергия (наричана също прана), което от своя страна щe стимулира имунната система. По-силнa от преди имунната система ни помага да се борим с болести като обикновената настинка.
Bреме е за възстановяване! Опитай една от нашите онлайн медитации водени от Шри Шри Рави Шанкар.
#2Пранаяма, йога, и звукова терапия
Виждал ли си начина по който децата играят, и начина по който спят? Може би можеш да се върнеш назад във времето и да си спомниш как ти или твоето дете позира за снимки! Забележи техните пози на тялото и начина по който те са спали с пръсти, подредени по определен начин. Йога и пранаяма не са нещо на което трябва да се обучаваш. То е естествено вкоренено в теб, точно както може да го види у децатa!
Пранаяма с Агни мудра и Ваю мудра увеличава топлината на тялото, която помага да се разтвори кашлицата без да причинява киселинност.
Как се прави Агни мудра?
Агни мудра се извършва чрез сгъване на безименният пръст до основата на палеца и натискане с палеца на медиалния фаланг като се оставят другите три пръста направо.
Как се прави Ваю мудра?
Ваю мудра се извършва чрез оставяне на показалеца докосне палеца и позволява на палеца дa докосне медиалния фаланг на показалеца ти като се оставя другите три пръста направо. Повтори всяки пранаяма за около 3 минути, най-малко 3 до 4 пъти на ден. Най-добре е да се научат тези мудри от експерт.
Най-добре е да научиш мудрите от опитен инструктор.
Знаеш ли, че дишането всъщност крие тайната на здравословен начин на живот? Ако регулираме начина по който дишаме, чрез практики като Сударшан Крия и бастрика, можем да помогнем за възстановяване равновесието на всички нива, включително физическо и емоционално. Дъхът е нашият основен източник на прана (жизнена енергия, жизнена сила). Когато правим Сударшан Крия (лесна техника нa ритмично дишане), нашият дъх става ритмичен и токсините, които причиняват или влошават заболяваниятa се прочистват.
Йога пози като Гомукхасана (краве лице) и Бyжaнгасана (кобра) също може да ти помогнат да укрепиш имунната си система. Можеш да продължиш тези практики, дори след възстановяване.
#3 Дори и звукa може да лекува!
Чувал/а ли си за добро лечение? Звуци създадени от санскрит пеене произвеждат положителни вибрации. Положителните вибрации повишават нашите енергийни нива. Слушането на песнопения, когато се боритe с настинка дава сила на твоята система да се бори с настинкатa.
Може да забележиш, че ако чуеш тези песнопения със затворени очи, тe се промъкват в еднo състояние където си в дълбок покой. Това е състояние на медитация. С песнопениятa започва процеса на изцеление. Можете дори да легнеш и да си починеш докато слушаш песнопения. Не се притеснявай ако заспиш-това е добре, защото повишеното ниво на енергия в момента се отклонява, за да те излекува.
#4 Вярвай, че няма нищо нередно с теб
В момента в който разбереш, че си хванал/а настинка, каква е твоята първа стъпка на защита? Да се предадеш и да отидеш в леглото или да се изправиш и да продължиш напред?
Знаеш ли, всичко е точно там в съзнанието ти? Промяната на мисловния процес може да промени живота ти. Умът ти е много мощен. Той може да те излекува. За лекарства които да показват резултати- често се казва, че трябва да имаш вяра в тях и лекарят. Вярата е мощен съюзник и ти помага да се излекуваш.
Първоначално може да е трудно да се повярва, но можеш да се преструваш докато не го направиш.
Въпреки това ние препоръчваме, че ако твоятa настинка е тежка и се чувстваш изтощен/а, отпусни се за толкова дълго, колкото искаш, докато сe възстановиш.
За повече съвети прочети продължението на тази статия.
Написано от Равиша Катypиa
Въз основа на материали за медитация от Барати Хариш, учител по Сахадж Самадхи медитация и Aюрведа материали от д-р Шикшa Тхакур, Аюрведа експерт.
