Ако някога си работил където и да е, вероятно знаеш какво е да имаш лош ден на работа. Нека бъдем честни - дори на най-добрите от нас им се случва да имат лош ден. Е, каква е твоята история? Защо беше лош твоя ден?
Шефът ти е сменил крайните срокове без предупреждение? Или си откри грешки в проекта? Толкова често чуваш: Имах лош ден на работа! Но ако не можеш да пронениш света, то поне можеш да промениш реакцията си към нещата. Запомни, че промяната е единствената константа.
Опитай следните съвети, за да се справиш с лошия ден на работа.
Как да се справиш с лош ден на работа
Оцени какво се е случило
Какво се случи, че имаше лош ден? Щом разбереш какво е променило настроението ти, ще бъдеш способен да видиш нещата в перспектива. Увери се, че държиш под контрол начина, по който приемаш хората и ситуациите, дори и ако не можеш да контролираш средата. Увери се, че искаш щастието както на работното място, така и у дома. Тогава опознай стреса в неговото начало и се справи с него ефикасно.
Между другото опитай да се концентрираш върху малките задачи като ги приоритизираш и започни да си проправяш път към спокойствието в деня! Колкото повече мислиш за даден проблем, толкова по-голям става той! Така че не анализирай прекалено, просто премини през него!
Намери отдушник на емоциите си
Не избутвай чувствата си. Остави ги да преминават през теб. Говори с приятел. След като изразиш страховете и притеснията си, ще можеш да придобиеш нова перспектива. Това ще ти помогне да откриеш начин да се справиш с лошия ден на работа. Още повече - добрият приятел винаги ще види възможност сред твоите несгоди.
Вземи си почивка
Разходи се в някой парк близо до офиса ти или ако имаш игрална зала, прекарай време там, за да отпуснеш ума си. Направи нещо, което те вдига.
Повтори ситуацията в ума си, когато си в по-добро настроение и ще видиш ситуацията в по-добра перспектива. Дори лошият ти шеф ще започне да изглежда по-малко чудовище! Прегледай отново отговорностите си и ги поеми с нови сили.
Дръж линиите си за комуникация отворени
Независимо дали става дума с лошия ти шеф или труден колега, увери се, че комуникираш ефективно. Ако не разбираш нещо, поискай повече яснота. Пренебрегвай всякакви злонамерени или презрителни забележки, които идват по пътя ти.
В края на краищата, няма смисъл да не разбираш и да се обвинявате един друг за лошия ден.
Освежи се с йога пози на бюрото и медитация
Да бъдеш ограничен в офиса си в лош ден може да влоши нещата. В такива дни можеш да се възползваш от йога асаните за настолен компютър. Няколко лесни разтягания на бюрото, съчетани с медитация, могат да те накарат да се чувстваш толкова освежаващо, колкото след сън. Всъщност след йога дори ще се чувстваш по-добре, тъй като тя работи по-бързо и по-ефективно в ума и тялото ти.
Съвети как да се справиш с лош ден
Не чакай да дойде лош ден на работа, за да се научиш как да се справяш. Някои ежедневни ритуали, ще те поддържат в център и готов за лошите времена.
- Започни деня си с йога и медитация. Това ще ти помогне да видиш позитивната страна на нещата с повишено внимание, дори под стрес. .
Бъди приятелски настроен в офиса. Усмихвай се и поздравявай колегите си.
Не анализирай прекалено и не съди твърде много на работа. Определи приоритетите си, съсредоточи се върху работата и ще постигнеш резултатите си!
Спазвай хранителен режим. Храната е основният ни източник на енергия и има огромно влияние върху нашия ум. Не пропускай хранения или ще се чувстваш без енергия и уморен.
Разбери защо не си доволен и се справи с това, което не те прави щастлив!
Медитирай редовно. Медитацията ще ти помогне да останеш в настоящето.
Отдели време за своите хобита. Това ще повиши креативните ти способности дори на работа.
Отдели работата си от личните си чувства. Критиката на твоята работа не е критика към теб. Ти си много повече от твоята работа. Когато осъзнаеш това, ще се почувстваш свободен!
Следвай 10-те правила за успех на Шри Шри Рави Шанкар!
Следващият път, в който си кажеш - Имах лош ден, си спомни последния път, когато имаше лош ден. Не продължи вечно, нали? Справи се с тревогите си с 20 минути медитация на ден. [:Медитацията] ще ти помогне да си спокоен, да се освободиш от напрежението, гнева и стреса. Дихателната техника на Изкуството да живееш - [:Сударшан крия] е също дълбока успокояваща практика. Можеш да научи повече за Сударшан крия и свързаните с нея дихателни практики по време на курса [:Програма за щастие].