Врикшасана
- Застани с крака на около 70 см един от друг. Прави дълбоки вдишвания и издишвания.
- Премести теглото си върху десния крак.
- Вдишвайки, постави лявото стъпало в началото на вътрешната част на дясното бедро.
- Събери дланите заедно в близост до гръдния кош в позиция Молитва (Намасте).
- Придържай дланите заедно и вдишайки, повдигни ръцете нагоре към тавана.
- Балансирай в тази поза, като съсредоточиш погледа в определена точка на пода.
- Задръж, продължи да вдишваш и издишваш. Дръж раменете надолу, ръцете докосват ушите и гърбът е напълно прав.
- Издишвайки, отпусни ръцете и левия крак надолу.
- Повтори с другия крак.
Ползи:
- Подобрява баланса.
- Укрепва краката.
- Тонизира краката, ръцете и раменните мускули.
Виж всички - Йога пози в изправена позиция
