Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) kan skabe en masse ravage i ens liv og der skal derfor tages hånd om situationen med stor omsorg. Idag anbefales folk, der lider af PTSD, udelukkende at klare sig med medicin og terapi for at få deres liv på rette kurs igen, men yoga er også værd at tage med i behandlingen da det er en potentiel afstresser for dem. Yoga er en oldgammel og alligevel unik teknik som virker på både krop og sind, og som er meget effektiv til at overvinde PTSD.
Her er et par enkle yogastillinger som kan afstresse dig med det samme:
1. Det lysende Hoved åndedrættet (Kapal Bhati Pranayama)
Det Lysende Hoved Åndedrættet forbedrer blodcirkulation, skaber glød i ansigtet og giver energi til nervesystemet. Denne åndedrætsøvelse (pranayama) er god for folk som lider af PTSD, da den fornyer hjernecellerne og opløfter sindet.
2. Bjergstillingen (Tadasana)
Eliminér stress og træthed med Bjergstillingen. Denne yogastilling hjælper med at mindske effekten af PTSD ved at lindre stressen i kroppen.
3. Stående Sidebøj med en arm (Konasana)
Ligesom Bjergstillingen, så stresslindrer dette sidebøj også kroppen og det er højst anbefalelsesværdigt for folk som lider af PTSD.
4. Kattestrækket (Marjariasana)
Kattestrækket, som er en relativt enkel yogastilling, forbedrer blodcirkulationen og afspænder effektivt sindet.
Broen beroliger hjernen, formindsker ængstelse, stress og depression. Broen er en af de mest enkle og effektive yogastillinger for folk med PTSD.
6. Dødemandsstillingen (Shavasana)
Den afsluttende afspændingsstilling, Dødemandsstillingen, hjælper med at genopbygge væv og celler, mens den lindrer hele kroppen for stress. Stillingen hjælper også med at reducere blodtrykket, ængstelse og den er en stor hjælp for folk som gennemlever PTSD.
PTSD kan overvindes hvis man er regelmæssig med ens medicin, terapi og yoga. At holde sit udsyn positivt hjælper til at vende tingene. Venner og familie bør være støttende og hjælpe den ramte person med at vende tilbage til livet med fornyet entusiasme.
Yoga udvikler kroppen og sindet og giver en masse sundhedsfordele, men det er ikke en erstatning for medicin. Det er vigtigt at lære at praktisere yoga under supervision af en uddannet Sri Sri Yoga instruktør. I tilfælde af at du fejler noget, så begynd først på yogastillingerne efter at du har konsulteret din læge og din Sri Sri Yoga instruktør. Find et Sri Sri Yoga kursus i et Art of Living Center i nærheden af dig. Har du brug for information om kurser eller vil du give os noget feedback? Så skriv til os på info@srisriyoga.dk.
