Nädalalõpp on parim osa nädalast, mil ka halvim kohv võib maitsta paremini või mil süngeimgi päev võib tunduda säravam. Miski ei saa rikkuda sinu head meeleolu. Kõik on lihtsalt suurepärane, sest et on NÄDALALÕPP! Aga teadaolevalt "kõik on muutumises", nädalalõpust saab töönädal ja pühapäevast saab esmaspäev. Ja siis võib parimgi kohv maitsta nagu tõrv. Esmaspäeva hommikul võime väga ebameeldiva tundega ärgata. Laiskusega kaasneb sünge meeleolu ja ärritunud olemine.
Me oleme soovinud, et aeg võiks peatuda pühapäevadel. Esmaspäeva pole me kunagi taga igatsenud, aga reaalsus on karm, sa pead tõusma ja seisma silmitsi töölaviiniga, et elatist teenida. Töö, mis ei paku väljakutseid ja uudsust, viib tüdimuseni ning sa oled pettunud ja omadega ummikus. Sa soovid sellest olukorrast välja tulla ja tunda end vaba ja värskena.
Ole mureta. Me teame, kuidas mustad pilved laiali ajada: JOOGA. Pidev jooga praktiseerimine aitab raskemeelsust peletada, aitab avastada ja juhtida elu parimal moel. Pühenda iga päev 30 minutit pooside tegemiseks ja sa tagad endale elulõpuni hea meeleolu. Nii, et ka igavaim töö, mida sa kunagi peaksid tegema, tundub suurepärane.
Järgnevalt mõned joogapoosid esmaspäevahommikusest masendusest ülesaamiseks.
1. Viparita Karani (jalad seinal asend): Selili asendis olles tõstad jalad vertikaalselt kehaga seinale. Seina toetuseta näeb see välja nagu turiseis. See asend aitab meelel olla käesolevas hetkes, sünge meeleolu ja masendus hajuvad.
2. Ardha Chandrasana (poolkuu asend):Põhiolemuselt tasakaalustav asend, mis venitab rinnapiirkonda ja õlgu. Väga hea asend stressi leevendamiseks. Rinnapiirkonna venitused toovad kaasa önnetunde ja rõhuv meeleolu hajub.
3. Adho Mukh Svanasana(pea alaspidi koera asend): See asend toimib nagu antidepressant ja on üks päikesetervituse poosidest. See asend on hea peale. Su tähelepanu koondub kõigil neljal jäsemel püsimisele, hoides su meele käesolevas hetkes.
4. Parsarita Padottanasana (jalad harki asend painutusega ette): See on väga hea asend aju rahustamiseks. See loob kindlustunde, lubades sul üheaegselt tunda end nii vabana kui ka isoleerituna.
5. Shalambha Shirsasan (tugiseis peapeal): See on pea alaspidi asend, kus sa kätele toetudes seisad pea peal. See asend nõuab suurt tähelepanu, hoides meele samal ajal käesolevas hetkes. See asend on kui ravi mõõduka depressiooni ja unetuse puhul. Rahustab meelt ja vabastab stressi.
6. Shalambha Sarvangasana (turiseis): Asend sooritatakse seliliasendis, kõik kehaosad on kaasatud. Terve keha alates rindkerest tõstetakse õlgade toel üles ja hoitakse sirgelt. See poos vabastab hästi stressi ja depressiooni.
7. Shalabhasana (Ritsika asend):Sarnane asend "lapseasendile", huvitav ja pingutust nõudev asend. Aitab vabastada stressi ja tõstab koheselt meeleolu.
Lihtne "rindkere avamise" asend kuulub samuti eelnevate asendite kilda. Mis juhtub kui oleme masenduses, kurvad, sünged? Me istume morni näoga. Kuid kas me kunagi oleme endale aru andnud, et mitte üksi meie nägu pole morn! See seisund valdab kogu meie keha. Me istume selg küürus, õlad ja pea longus, lõug rinnal rippumas ja südame piirkonda rõhudes. Südame avamise poos aitab meid vabastada stressi ja meie südamepiirkond saab võimaluse avarduda ja täituda rõõmuga, tänu millele tunneme end palju paremini. Meil on vaid vaja istuda vastupidises asendis sellele, kui siis kui oleme kurvad - õlad väljasirutatud, rind ette, püea püsti. Tee neid harjutusi regulaarselt, isegi kui sul pole halb tuju ja koge sind valdavat õnnetunnet. Sa saad tundma oma uut mina, kui praktiseerid peale joogat meditatsiooni, pranayamasid ja Sudarshan Kriyat.
Õnn on just siin ja praegu! Meil on vaja vaid pisut endasse süüvida.
