Συχνά κατηγορούμε τα γονίδια μας για τα κιλά μας, έτσι δεν είναι? Αλλά ξανασκεφτείτε το και θα δείτε ότι πολλά είναι στο χέρι μας. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με γιόγκα, και είναι για αυτούς που θα θέλανε να αντικρίσουν έναν καινούργιο εαυτό την επόμενη φορά που θα κοιτάξουν με ελπίδα στον καθρέφτη.

Η Ιστορία Μέχρι Τώρα…. Χάσιμο Βάρους και Γιόγκα:

Μπορεί πράγματι να βοηθήσει η γιόγκα στο χάσιμο βάρους? Είναι γεγονός ότι η γιόγκα είναι αερόβια άσκηση που μπορεί, όταν εκτελείτε με μέτρια ταχύτητα, να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Αν είναι σκοπός σας να χάσετε πολύ βάρος, τότε πρέπει να εξασκείται σε βάθος χρόνου με την επίβλεψη κάποιου ειδικού της γιόγκα. Το πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι σε αφήνει με μία αίσθηση φρεσκάδας και ανανέωσης με την ολοκλήρωση της πρακτικής. Αυτό προκαλείται από την αρμονική συνεύρεση νου, σώματος και αναπνοής. Αυτό το φαινόμενο καθιστά τη γιόγκα μια πιο ενδιαφέρουσα, εύκολη και αποτελεσματική άσκηση σε σχέση με άλλες πρακτικές.

Ενδιαφέρεστε για πρακτικές γιόγκα για χάσιμο βάρους? Click here.

Γνωρίστε τη Διαφορά Μεταξύ Χάσιμο Βάρους και Μείωση Πόντων:

Με βλέψη το γάμο της καλύτερής σας φίλης, ξεκινάτε πρόγραμμα γυμναστικής ένα μήνα πριν για να είστε σε φόρμα για τη μεγάλη μέρα. Είστε χαρούμενη που χάσατε έναν πόντο εδώ και εκεί και είστε έτοιμη! Αφού γίνει ο γάμος, παρατηρείτε ότι οι πόντοι επέστρεψαν, χάρη στην αχαλίνωτη κατανάλωση στο γάμο.

Αυτοί που αποσκοπούν στο χάσιμο βάρους θα πρέπει να καταστρώσουν ένα σωστό σχέδιο δράσης και να ορίσουν μικρούς, εφικτούς στόχους για τον εαυτό τους. Όταν κατακτηθούν αυτοί οι μικροί στόχοι, δίνουν πολύ αυτοπεποίθηση και δρουν ως καταλύτες για την επίτευξη των επόμενων στόχων.

Προσέχοντας το Νου:

Το μυστικό στην απώλεια βάρους είναι να ξεκαθαρίσεις τους στόχους σου. Έχουμε την τάση να βρίσκουμε τη λύση για την απώλεια βάρους σε χάπια και θαυματουργές δίαιτες. Αλλά η αλήθεια στέκει ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο της σκληρής δουλειάς. Και το κάψιμο θερμίδων μπορεί να γίνει διασκεδαστικό. Κατ’ αρχήν, πρέπει να έχεις τη σωστή ψυχολογία.

Έλενξε το Βάρος σου Πριν Ελένξει Αυτό Εσένα:

Η ηλικία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Αν είσαι νέος, οι πιθανότητες να βρεις τη φόρμα σου χωρίς να καταβάλλεις μεγάλη προσπάθεια είναι ψηλές, ενώ είναι δυσκολότερο για αυτούς άνω των τριάντα. Από τα τριάντα και μετά, πρέπει να δοθεί προσοχή στις διατροφικές συνήθειες. Τα λίπη, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεϊνες είναι τα κύρια συστατικά κάθε γεύματος.

Η συνετή επιλογή τους στα διάφορα γεύματα της ημέρας θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τους στόχους σας. Πολύπλοκοι υδατάνθρακες και υγιή λίπη μπορούν να συμπεριληφθούν στο πρωινό σας, αλλά μάλλον δεν είναι καλή ιδέα να καταναλωθούν για βραδινό.

Επίσης, η παρακολούθηση της διατροφής σας θα σας δώσει μια ιδέα της προέλευσης των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνετε. Θυμηθείτε να καταγράφετε το κάθετί που εισέρχεται. Αυτό θα αυξήσει τη συνείδηση του τι καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα σας κάνει να σκεφτείτε πριν αρπάξετε το αγαπημένο σας γλυκάκι. Όσο περισσότερο ενημερώνετε τον εαυτό σας διαβάζοντας ετικέτες τροφίμων, τόσο πιο προσεκτικοί γίνεστε και κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Η επίγνωση είναι το παν.

Η Διασκέδαση στα Ύψη!!

Επιμείνετε με τους στόχους και τη διατροφή σας και διατηρείστε το κίνητρό σας μέχρι να πετύχετε τους στόχους. Στην καθημερινή πρακτική σας, προσθέστε το Σαββατοκύριακο:

• Πάτε για περπάτημα με τους φίλους σας έξω από την πόλη. Η επαφή με τη φύση είναι μια ευχάριστη εναλλακτική πρακτική.
• Σχεδιάστε μια εκδρομή στη θάλασσα. Πότε ήταν η τελευταία φορά που περπατήσατε ξυπόλυτοι στην άμμο με τα κύματα να χαϊδεύουν τα πόδια σας? Αξιοποιείστε το χρόνο σας στην παραλία κάνοντας περπάτημα, και μη ξεχάσετε να φέρετε το χαλάκι της γιόγκα μαζί σας.
• Ποδήλατο κανείς? Το ποδήλατο είναι μια άλλη υπαίθρια δραστηριότητα που αποτελεί ιδανική άσκηση, και μαζί με φίλους, δε θα καταλάβετε την απόσταση που διανύσατε.

Είναι σημαντικό να είστε έξω, καθώς σας αναζωογονεί, αποτελεί απαραίτητο διάλειμμα, και σας βοηθάει να προετοιμαστείτε για την εβδομάδα πρακτικής που έρχεται. Ακόμα πιο σημαντικό, αυτές οι δραστηριότητες σας βοηθούν να κάψετε θερμίδες και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να καταναλώσει εκείνο το κομμάτι πίτσας που λαχταράτε στο τέλος της ημέρας.

Νιώθετε ότι σας εμποδίζει ένα σωματικό παράπονο? Μήπως τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη δουλειά ή την προσωπική σας ζωή? Συμπληρώστε τη φόρμα για να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορεί η γιόγκα να σας στηρίξει ώστε να ξεπεράσετε θέματα με φυσικό τρόπο, κάνοντας ελάχιστες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.