Joga yra veiksmingas būdas padidinti gyvenimo džiaugsmą tinkamame ir sveikame kūne. Reguliari jogos praktika suteikia lankstumo ir stabilumo ir gerai subalansuoja ir sustiprina tavo kūną.
Jogos reikalingumas šiuo metu
Stresas yra daugelio fizinių problemų, su kuriomis šiandien susiduriame, priežastis: jos sukelia aukštą kraujospūdį, vėžį, cukraligę, nutukimą ir astmą. Jogoje įtrauktas ritminis kvėpavimas, kuris padeda išlaisvinti stresus iš tavo sistemos. Tai gali vesti į galutinį fizinės sveikatos pagerėjimą.
Paprastų jogos asanų įvairiopas poveikis
Paprastos jogos padėtys kūną lavina ir derina kompleksiškai, veiksmingai ir daugeliu krypčių. Pavyzdžiui: padėtyse atliekamose ant grindų tu paprasčiausiai guli, išlaikai padėtį ir kvėpuoji, ir per tas 40 (daugiau ar mažiau) sekundžių, kiek trunka padėtis. Tavo visas kūnas gauna kompleksišką treniruotę, kurios metu dauguma kūno raumenų yra išmankštinami ir suderinami atsipalaidavus, nurimimus ir įsisąmoninus.
Jogos poveikis yra abiejuose lygiuose - fiziniame ir protiniame:
Fizinaime lygyje:
- Pagerėja kraujotaka
- Sustiprėja imuninė sistema
- Pagerėja širdies ir kraujagyslių sistema, limfinė sistema ir kvėpavimo sistema
- Mažesnis nuovargis
- Cholesterolio lygis pusiausvyroje
Minčių lygis:
Ramus protas papildo sveiką kūną. Joga paleidžia toksinus, kurie susikaupė mūsų kūno lastelėse dėl kasdienės įtampos. Tai leidžia protui labiau nurimti ir susitaikyti.
Reguliariai praktikuodamas jogą, tu taip pat pradedi deginti nereikalingus riebalus, todėl tavo cholesterolio lygis yra pusiausvyroje. Kitas gražus jogos praktikų dalykas yra laisvės jausmas kūne ir prote, nes tu tampi labiau centruotas, stiprus ir lankstus.
4 žingsniai į sveiką kūną su joga
- Sveikas kūnas per jogą yra tik už keturių žinsnių:
- Sušilimas judinant sąnarius. Apima lengvas asanas
- Jogos padėtys. Gali įtraukti saulės pasveikinimus, Padmasadaną
- Atsipalaidavimas: Po jogos praktikų svarbu atsigulti kelioms minutėms ir atsipalaiduoti. Taip pat padeda dėmesio nukreipimas į įvairias kūno vietas.
- Pranajamos ir meditacija: Reguliarios pranajamos ir meditacija prideda teigiamą poveikį jogai.
Praktikuojant šią unikąlią keturių žingsnių jogą, tavo kūnas gali gauti gilią treniruotę ir atsipalaidavimą. Ritmingo kvėpavimo praktika šalia jogos padeda protui eiti giliau. Dėl šios priežasties daugelis šiandienos atletų įtraukia jogą į savo treniruočių programas.
Kai joga praktikuojama šiuo patikimu būdu suderinant visus keturis žingsnius, tu jausi nuostabią ramybę ir lengvumą kūnę ir prote treniruotės metu ir po to savo kasdieniame gyvenime/ Todėl stresas iš tavo sistemos galiausiai gali palikti tave kartu su fizinėmis streso sukeltomis problemomis.
Skaityk plačiau apie Yoga or Gym
Jei nori patirti šį poveikį, tu galėtum prisijungti prie jogos pamokos ir išmokti jogos iš paruošto mokytojo. Norėdami sužinoti daugiau, aplankykite Šri Šri joga
