Joga natūraliai
švytinčiai odai

Žavintis grožio kremų reklamose spindinčiais veidais, mes dažnai pagalvojame ar negalėtume taip pat turėti tokią jauną ir gražią odą. Puiku, tai nėra tik toli nukeliavusi svajonė! Dabar jus irgi galite puikuotis sveika, spindinčia, patraukianti dėmesį oda. Ir dar gera žinia, kas nereikia jokių chemikalų ir brangių grožio rinkinių. Tik keturių raidžių žodis – joga – ir veido švytėjimas, kuris trunka tol, kol jus jį išlaikote.

Bet iki mūsų pokalbio apie sprendimą, pirmiausiai supraskime, iš kur kyla tokios odos problemos, kaip raukšlės ir tamsios dėmės.

Įprastinės odos problemų priežastys

• Kai kurių moterų oda pradeda raukšlėtis iki brandos amžiaus, pirmiausia dėl stresų ar nesveiko gyvenimo būdo: rūkymo, alkoholio bei narkotikų vartojimo, ar neteisingos mitybos įpročių.

• Inkštirai yra kita visų amžiaus grupių moterų bendra odos problema. Kartais, tai gali būti dėl hormoninių pokyčių. Tačiau dėl to nereikia rūpintis, nes su laiku tai praeina savaime.

• Prastas virškinimas taip pat pasirodo spuogais.

5 jogos patarimai sveikai odai

1. Praktikuokite asanas (jogos pozas), kurios sustiprina kraujo pritekėjimą į galvos ir veido sritis. Pavyzdžiui, kobros, žuvies, plūgo, žvakės pozos, trikampio ir kūdikio pozos. Šios pozos taip pat sustiprina deguonies patekimą į organizmą; jos dar vadinamos krūtinę atveriančios. Visos atvirkštinės padėtys ir pasilenkimai į priekį, kurios padidina kraujo pritekėjimą į galvą, gali padėti pasiekti švarią, švytinčią odą.

2. Kai kurioms moterims inkštirai kelia daugiau rūpesčių vasarą, ypač moterims turinčioms riebią odą. Šaldančios pranajamos (kvėpavimo pratimai), tokios kaip Šytali ir Šytkari, gali padėti pasiekti šaldomąjį efektą ir atstatyti odos spindesį. Taip pat reikia išmokti Jalneti techniką Šri šri jogos užsiėmimų metu ir kasdien ją praktikuoti. Tai pagerina fizinį ir emocinį valymąsi. Išmoktas kurso metu Šankh Prakšalan procesas yra taip pat šia prasme labai efektyvus. Jį būtina daryti kas šešis mėnesius.

3. Pagerinkite virškinimo procesą, pasistenkite daryti asaną Pavamuktasana (gulint pritraukti kelius prie kaktos ir juos apkabinti), Vajrasana (atlošto dubens padėtis) , Dhanurasana (lankas), Nadi Shodsan kvėpavimo techniką ( kvėpavimas kaitaliojant šnerves) ir Kapal Bhati pranajamą (Švytinčios kaukolės kvėpavimo technika) nevalgius. Kapal Bhati yra efektyvi detoksikuojanti technika, taip yra vadinama, nes Kapal reiškia kaukolės kaktą, o Bhati reiškia švytėjimą. Šio proceso metu energingai iškvepiant vyksta nuodų pašalinimas, kurios pirmas poveikis pasirodo natūraliai švytinčios odos forma.

4. Medituokite du kartus kiekvieną dieną. Kuo daugiau jus darote, tuo daugiau jus šviečiate tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Kam reikia kosmetikos? Meditacija bus natūrali tavo kreminė pudra, kuri ilgai išliks ir jus atrodysite graži!

5. Darykite veido jogos pratimus kiekvieną dieną mažiausiai 20 min. Tai sustiprins veido raumenis. Masažuokite žandikaulį stresui sumažinti, masažuokite savo antakius visiškai relaksacijai, darykite „šypsenos ir bučkio“ pratimą (išstumkite lūpas lyg norėtumėt pabučiuoti kūdikį ir po to nusišypsokite kaip galima plačiau) veido raumenų mankštai. Natūraliam toksinų pašalinimui iš sistemos puiki mintis yra daryti keletą greitų vienas kitą sekančių jogos pratimų, pvz. greiti Saulės pasveikinimo ratai, kurie privers jus prakaituoti.

Kiti patarimai išlaikyti jūsų odos švytėjimą

• Gerkite daug vandens:šiltas vanduo su citrina ir medumi padeda detoksikuoti tavo sistemą ir palaiko jūsų odą švarią ir sveiką. Taip pat Patanžali jogos sutrose minėta šauča, arba kūno, minčių ir kalbos švarumas yra pirmosios penkios jogos taisyklės.

• Valgykite šviežią maistą: Įsitikinkite, kad valgote daug turtingų vitaminu C vaisių ir daržovių. Papaya gali nuostabiai padėti jūsų odai. Jus galite jas valgyti arba dėti ant veido ir masažuoti. Bulvės taip pat labai efektyvios mažinant tamsias dėmes ir randus, rudumą ir saulės įdegį. Pasistenkite vengti kepto ar sūdyto maisto, perdaug prieskonių ar saldumynų. Pakeiskite traškučius ar keptas bandeles sausais vaisiais ar kitais sveikais užkandžiais. Labai gera mintis išsiaiškinti savo tipą – vatą, pitą ar kaphą (Šri Šri ajurvedos gydytojas gali padėti tai padaryti) - ir išsiaiškinti koks maistas yra tinkamas jūsų kūno konstitucijai.

• Gerai ilsėkitės: kai kūnas yra gerai pailsėjęs, tai automatiškai atsispindi veide. Mažiausiai aštuonios miego valandos yra idealu.

• Užtepkite natūralias medžiagas ant odos: Naudokitės Ajurvedos veido rinkiniais. Šri šri Panchakarma turi ką jums pasiūlyti. Šios procedūros yra be chemikalų, iš natūralių žolių ir padaro jūsų odą šviežią, atjaunėjusią ir švytinčią. Naudokite Ajurvedos veido šveitiklį kartą savaitėje, ir masažuokite veidą aliejumi, kuris tinkamas jūsų odos tipui. Taip pat rekomenduojamas vitamino E aliejinis tirpalas. Drėkinkite savo odą du kart dienoje ir plaukite veidą grižus namo po ilgos dienos. Taip pat drėkinkite vandeniu akis mažiausiai 2-3 kartus dienoje. Kiekvieną savaitę masažuokite kūną aliejumi, tinkamu savo odos tipui. Tai šalina nuodus.

• Šypsokitės: . Tai geriausia ir lengviausia kosmetika, kurią galite taikyti veidui. Kuo daugiau jus šypsotės, tuo daugiaujūsų veidas natūraliai švyti! Taip pat laikytės teigiamos galvosenos. Kaip jus žiūrite į save atsispindi jūsų veide. Jogos praktikos gali padėti jums tapti pozityvia savęs ir kitų aplink esančių atžvilgiu ir tas pozityvumas padarys jus švytinčia!

Pastaba: : priimkite šiuos patarimus labiau kaip saugumo priemones nei gydymą. Reguliari joga atidės į šalį jūsų rūpesčius dėl inkštirų, o odos švytėjimą išlaikys ilgiau. 1-os dalies ar Šri šri jogos kursas šiandien yra dovana jūsų odai!

(Parašė Pritika Nair pagal Dr. Sėžal Šan, Šri šri jogos mokytojo informaciją).