Tylos garsai!
‘Aš norėčiau žinoti, kai medituoti apsuptai triukšmo,’ sakė Nancy, kai ieškojo tylaus mažo kampelio medituoti savo namuose, kur jos broliai ir seserys žaidė ir klykavo aukščiausiu savo balsu kartu su savo augintiniu Deo. ‘Kaip man surasti nors kelias tylias akimirkas dienos metu pamedituoti?’
Akivaizdu, kad idealu medituoti tylioje vietoje, pavyzdžiui anksti ryte, kai visi miega, bet nevisada mūsų tobulas tylus pasaulis gali toks būti. Pažiūrėkime į kelis patarimus, kurie gali padėti medituoti net triukšme. Tiems, kurie medituoja reguliariai, šie meditacijos patarimai gali pagerinti meditacios patyrimą.
Kaip elgtis su išorės triukšmu
Patirk gelmę su internetu vedama meditacija.
Tu taip pat gali išmokti medituoti prisijungdamas prie kito
Sahadž Samadhi meditacijos kurso netoliese.
Labai svarbu suvokti triukšmą savo supančioje aplinkoje. Kai tu suvoki, galiausiai nukreipk dėmesį į triukšmingą aplinką ir stebėk kiekvieną garsą. Tai nuveda tavo protą į dabarties akimirką ir leidžia jam lengviau priimti triukšmą (priėmimas gali nutikti tik šioje akimirkoje). Kai tik tu priimi, tavo protas nurimsta ir ateina taškas, kai tu peržengi šio triukšmo ribas, ir jis nustoja jaudinti tave.
Kaip nuraminti triukšmą savo prote?
Pažvelkime į kelis būdus, kurie gali padėti tau sustabdyti triukšmingą plepėjimą ir ramiai medituoti.
- Truputis fizinių pratimų, tokių kaip jogos padėtys, padės paleisti neramumą tavo kūne ir prote. Tai atneš nejudėjimą kūne, tylą prote.
- Kelios minutės pranajamų taip pat paveiks teigiamai.
- Norint geriau patirti meditaciją patariama valgyti vegetarišką maistą iš daug žalių daržovių, vaisių, ankštinių augalų ir grūdų.
- Vėlgi, raktas yra priėmimas. Įprastai, kai prote pilna nesibaigainčių minčių, mes arba bandome priešintis joms arba patenkame į nuolatinį plepėjimą su savimi, ir mes pradedame vertinti jas kaip geras ar blogas mintis. Priešinimasis mintims nepadeda, nes jos vis sugrįžta (kam priešiniesi, tai išlieka!). Bet kai mes priimame mintis, nes jos atėjo, mes peržengiame ribas į stebėtjo sąmonę. Tai nuveda protą į dabartį ir padeda jam nurimti.
Sek SSP!
Taigi, paslaptis viena eilute yra Suvok, Stebėk ir Priimk. Tada tu viršyji ir išeini su nesukrečiama šypsena.
