Daugelyje filmų, tokių kaip “Nepriklausomybės diena” su garsiuoju Will Smith, Rolando Emmericho „Diena po rytojaus“ ir iš dalies „Tamsos riteris pakyla“, Christopherio Nolano epinės „Tamsos riterio“ trilogijos paskutinėje dalyje matome didelę visuomenės dalį izoliuotą. Aš kartais susimąstydavau, ką daryčiau atsidūręs jų vietoje? Ar elgčiaus taip, kad šalia manęs esantiems žmonėms būtų geriau, ar sustingčiau panikos metu?
Dėl koronaviruso išplitimo pasauliui esant izoliacijoje, daug anksčiau nei tikėtasi susiduriame su tuo retoriniu klausimu. Tačiau pasaulis nesustojo, jis tik žengė žingsnį atgal.
Indijos atsakas į koronaviruso pandemiją buvo pavyzdingas. Net PSO (Pasaulio sveikatos
organizacijos) atstovai vertina tai, ką daro vyriausybė ir bendruomenė. Visas pasaulis bando
sušvelninti viruso plėtrą, o didžiausia pagalbos priemonė yra socialinis atsiribojimas.
Vyriausybės ir tarnybos skatina socialinį atsiribojimą švelniomis priemonėmis, leisdamos savo darbuotojams dirbti iš namų. Darbuotojai, kurie jau buvo įpratę prie darbo „iš namų“ režimo, yra susijaudinę. Bet daugeliui tai yra nauja, ir jiems kyla klausimų.
- Kaip suderinti darbą ir šeimą tuo pačiu metu toje pačioje vietoje?
- Ką daryti su sutaupytu laiku?
- Kaip išlaikyti našumą, dirbant iš namų?
Šie ir daugelis kitų klausimų gali kilti, jeigu ketinate dirbti iš namų ateinančias kelias savaites, kol pasaulis grįš į normalų ritmą. Į šiuos klausimus atsakome patarimais, kurie gali paversti šį laiką produktyvesniu ir naudingesniu jums ir jūsų šeimai.
Socialinis atsiribojimas: nauja norma
Socialinis atsiribojimas yra priemonė, kai žmonėms patariama kurį laiką būti uždaroje patalpoje, kol bus išrasta vakcina, skirta kovai su koronavirusu. Dėl to dauguma darbuotojų buvo paprašyti išeiti atostogų, o daugeliu atveju - dirbti iš namų. Mokyklos buvo uždarytos, sporto renginiai atšaukti arba atidėti, kelionės uždraustos arba nerekomenduojamos, net vietiniai pramogų objektai, tokie kaip prekybos ir pramogų centrai buvo uždaryti.
Pirmą kartą istorijoje šios kartos žmonių kaip visumos yra prašoma padaryti vieną neįprastą
dalyką: sulėtinti tempą. Nuo XX amžiaus antros pusės visas pasaulis savo gyvenimo tempą
palaipsniui didino. Prasidėjus trečiajam naujojo amžiaus dešimtmečiui, žmonės yra taip įpratę kasdien vartoti pasaulio gėrybes, kad daugeliui toks sustojimas yra tikra siurrealistinė patirtis.
Tokie laikai gali sukelti nusivylimą, mieguistumą ir ciniškumą. Arba tai gali būti puiki proga
atsiriboti nuo pasaulio ir susitelkti ties svarbiais dalykais - dalyku, kurį siūlo kiekviena saviugdos knyga, tačiau noras neatsilikti nuo pasaulio neleidžia to imtis.
Dalykai, kuriuos galite padaryti, kad darbas iš namų būtų vertingas
Pagrindinis dalykas, kurį sutaupote dirbdami iš namų, yra laikas. Laikas, praleistas kelionėje į darbą, lengvabūdiški pokalbiai su kolegomis dirbant, dažnos arbatos ar kavos pertraukėlės. Kai dirbate iš namų, jums net nereikia nutolti nuo savo lovos. (Bet kadangi higiena yra geriausia rutina šiais laikais, būtų puiku, jei kasdien mankštintumėtės).
Pradžiai:
- Imkitės to pomėgio ar aistros, kurią nuolat įvardindavote savo Naujųjų metų tikslų rezoliucijoje: tai gali būti naujos kalbos mokymasis, mokymasis groti instrumentu, knygų skaitymas ar maisto gamyba. Tai, ką visada norėjote daryti, bet negalėjote, nes darbo valandos buvo apmokamos; dabar yra geriausias laikas tai padaryti. Anksčiau ar vėliau pasaulis normalizuosis, ir tai yra jūsų galimybė grįžti į įprastą ritmą, suteikus sau kai ką naudingo.
- Šalių vyriausybės užtikrino, kad visos maisto prekių ir būtiniausių daiktų parduotuvės būtų atidarytos. Jei nenorite išeiti, jums maistą gali pristatyti į namus. Yra daugybė „YouTube“ vaizdo įrašų ir mokomosios medžiagos, pradedant kalbų mokymu ir baigiant maisto gaminimu, todėl per šį sąstingio laikotarpį galite įgyti daug puikių įgūdžių.
- Praleiskite kokybišką laiką su vaikais, darydami kokybiškus dalykus. Daugelis tėvų skundžiasi, kad jų ir jų vaikų užimtumas nesuderinamas, ir jie neturi galimybės praleisti kokybiškai laiko kartu. Na, tai puikus laikotarpis tai ištaisyti.
- Ir jūs turėsite būti kūrybingi, nes išorės pramogos yra uždraustos. Žmonės, dirbantys iš namų ir privalantis laikytis darbo grafiko, gali susiderinti su kolegomis žaidimo su vaikais laiką. Vaikai eikvoja energiją, kol jūs dirbate. Tad užuot darę kavos ir pasiplepėjimo pertraukas, galite paeiliui žaisti su vaikais.
- Šis laikas taip pat gali būti panaudotas, norint priversti vaikus išmokti esminių gyvenimo įgūdžių, kurių jiems prireiks ateityje. Maisto gaminimas yra vienas iš tų esminių įgūdžių. Jei patys to nesugebate, tai gali būti puiki mokymosi patirtis kartu su vaiku. Tai laikas, kai galite įprasminti tuos prisiminimus, kuriuos jūsų vaikas prisimins vėliau.
- Praleiskite laiką mokydamiesi, užsiimdami joga, meditacija. Kaip jau kalbėjome anksčiau, joga ir meditacija yra gana veiksmingi, padidinant jūsų imunitetą ir neleidžiant užsikrėsti koronavirusu.
- Tai laikotarpis, kai turėsite praleisti daug laiko su savimi. Joga ir meditacija yra du geriausi būdai, kaip paversti tą laiką malonesniu.
- Mūsų gyvenimo būdas šiomis dienomis yra toks, kad net nesirgdami koronavirusu, galime būti pažeidžiami tam tikrų gyvenimo būdo ligų. Papildomą laisvą laiką, kurį turite, praleiskite mokydamiesi, praktikuodami jogą ir meditaciją. Yra keletas jogos asanų, kurias galite daryti, norėdami pagerinti savo sveikatą ir kūno būklę, o besidomintieji meditacija gali išbandyti bet kurią iš vedamų meditacijų. Šių praktikų dėka jūs jausitės atsigavę, šviežesni, o jūsų požiūris į šią priverstinę pertrauką bus labiau teigiamas.
Šis rekomenduojamas ir kai kuriais atvejais priverstinis socialinis atsiribojimas gali atnešti
nemalonių patirčių, jei tai leisite. Suprantama, kad kai esate pripratę prie savo rutinos ir gyvenimo būdo, gali būti sunku pakeisti tai nedelsiant ir neribotam laikui. Galite net nepastebėti, bet tų mažų įprastos dienos ypatumų netekimas gali lėtai veikti jūsų protą.
Dalykai, kurių reikia vengti, belaukiant, kol pasaulis grįš į įprastą ritmą
- Pyktis su šeimos nariais: Kai mokyklos uždarytos, o dirbama iš namų, gali tekti praleisti daug laiko su savo šeimos nariais ir vaikais. Namuose gali kilti papildomo triukšmo, ir jums gali tekti skirti šiek tiek daugiau dėmesio savo vaikams / tėvams nei įprastai turėtumėte, dirbdami biure. Be to, gali būti sunku susikoncentruoti darbui, kai aplinkiniai jus blaško. Tai gali sukelti padidėjusią trintį ir nusivylimą, dėl ko nepelnytai išsiliesite prieš vaikus ar šeimos narius.
- Turėsite nuolat sau priminti, kad šis priverstinis socialinis atsiribojimas yra svarbus, norint išsaugoti savo sveikatą, artimųjų gerovę ir visą visuomenės sveikatą. Nors dauguma kompanijų stengiasi veikti kaip įprastai, tačiau negalima ignoruoti šios pandemijos svarbos. Taigi per šį laiką visada sutelkite savo dėmesį į didesnį gėrį ir neleiskite, kad jūsų nuotaiką ar energiją veiktų smulkūs rūpesčiai.
- Nereguliari mityba: Daugelis žmonių yra įpratę prie kompanijos valgio metu - nesvarbu, ar su draugais, ar kolegomis. Priversti dirbti iš namų, galite sugriauti įprastą kasdienybę. Galite pasirinkti atidėti priešpiečius ir dirbti tuo metu arba išsimaudyti, ar apskritai praleisti valgį. Be to, bėgant dienoms, gali įsliūkinti letargija ir liūdesys, keliantys polinkį praleisti valgį. Labai svarbu, kad nepraleistume valgio, taip pat įsitikinkite, kad valgote šviežius, tinkamai paruoštus vegetarinius patiekalus. Tai svarbu mūsų imuninei sistemai. Be to, inertiškas ir tingus protas gali susilpninti kūną, todėl įsitikinkite, kad valgote reguliariai.
- Polinkis į nesveikus įpročius: Daugeliu atvejų pastebima, kad nusivylę žmonės labiau linkę į žalingus įpročius, tokius kaip piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas ir narkotikai. Net ir toks nereikšmingas dalykas, kaip nepakankamas vandens išgėrimas, gali susilpninti imunitetą ir sukelti silpnumą ir mieguistumą. Paprastai mes pasikliaujame artimų žmonių ratu, norėdami atsiriboti nuo šių įpročių. Tačiau pasaulis susiduria su iššūkiu, ir jūs turėtumėte padaryti viską, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų artimiausia aplinka ir toliau esate geriausios sveikatos.
Koronavirusas yra pirmoji pasaulinė krizė, su kuria susiduria dabartinė karta. Viso pasaulio, kaip kolektyvo, atsakas buvo tikrai pavyzdinis. Bet visuomenę sudaro individai, ir mes visi turime prisidėti, kad normalus ritmas kuo greičiau sugrįžtų. Vadovaudamiesi minėtais patarimais, ne tik atitrauksite savo dėmesį nuo kasdieninių bambeklių, bet ir paversite šią prastovą daug labiau produktyvesne nei kada nors įsivaizdavote.
Išbandykite vieną iš šioje programoje nurodytų meditacijų ir pamatysite, kaip tą dieną padidėjo energijos kiekis ir našumas.
Tekstas Suraj Duseja
Remiantis Gurudevo Šri Šri Ravi Šankaro įžvalgomis
