Om Šanti link Namų Šanti
6:00 – laikas keltis; 7:00 – paruošti vaiką mokyklai; 8:00 – pusryčių darymas; 10:00 – baigti namų ruošos darbus; 12:00 – gaminti pietus...
Ar ši rutina atrodo daugiau ar mažiau pažįstama? Taip gali būti daugeliui mūsų, namų šeimininkių, kurioms kiekviena nauja diena yra labai panaši į tą, kuri ką tik praėjo. Kasdieniai namų ruošos darbai gali nesikeisti. Bet kas gali keistis, tai mūsų proto būsena. Ta pati nuobodybė gali vis tiek palikti mus šviežias ir entuziastingas, jei protas yra ramus ir atsipalaidavęs. Mes vis tiek galime turėti energijos padaryti kažką naujo ir kūrybingo su savo gyvenimais. Paslaptis glūdi vos kelių minučių kasdien praleidime "sutikti ir atnaujinti save". Taigi, koks iššūkis? Mes jaučiamės per daug surištos mūsų ruošoje, kad mes arba nerandame laiko, arba mums trūksta susidomėjimo, arba pasitikėjimo išeiti ir įgyvendinti savo svajones.
Jei mums būtų suteikta galimybė, mes taip pat norėtume padaryti kažką kita, nei tik gaminti valgį ir valyti, teisingai? Kai kurios iš mūsų gali pagalvoti apie nubėgimą į nedidelę parduotuvėlę arba grožio vakarėlį, kai kurios gali norėti užsiimti senu pomėgiu dainuoti, šokti arba išmokti groti gitara. Kaip mes galime sukelti šią gyvenimo kibirkštį savo rutinoje, nestatydamos į pavojų nei vienos iš užduočių, kurioms esame įsipareigoję?
"Meditacija prideda laiko tavo dienai ir energijos tavo kūnui", sako Šri Šri. Kasdienis kelių minučių pasitraukimas meditacijai gali iš tiesų suteikti kelias papildomas valandas padaryti visus kitus reikalus, kuriems mes niekad nerandame laiko. Tai veikia. Gali nustebti pamačiusi, kaip geriau sugebi pasirūpinti savo šeimos poreikiais, tuo pačiu būdama labiau išradinga, panaudodama savo laiką užsiimti kitais įdomiais reikalais. Kai mes medituojame, kūrybingumas trykšta iš vidaus. Tu pradedi domėtis kūryba.
Mums moterims kitas įgimtas polinkis yra bendrauti, ir susidraugauti. Tarp draugių yra truputis linksmybių, truputis apkalbų, truputis nesutarimų, kai kurios draugystės tęsiasi, kai kurios ne. Kaip tu pridedi vertės šiems santykiams? Kaip tavo buvimas tampa toks malonus ir pakylėjantis, kad žmonės mėgaujasi ir tikisi praleisti kelias minutes su tavimi?
Tik laimingas asmuo gali skleisti laimę ir padėti kitiems. Čia padeda meditacija. Kai mūsų protas yra aiškus ir be įtampų, mes esame pačios natūraliai pilnos džiaugsmo, entuziazmo ir ramybės. Mūsų asmenybė atspindi daugiau pasitikėjimo, ir žmonės žvelgia į mus tikėdamiesi pagalbos ir palaikymo, ir žinoma geros draugijos! Syta Prakaš, namų šeimininkė, sako: "Pradėjau medituoti prieš metus, kai sesuo papasakojo man apie tai. Sahaj Samadhi meditacija davė man nuosavą mantrą medituoti, ir dabar kasdien praktikuodama, aš pradėjau pastebėti palaipsniui vykstančius pasikeitimus. Mano protas yra žymiai ramesnis nei anksčiau, ir aš daugiau nesupykstu ant savo vaikų. Aš dabar net mažiau kovoju su savo vyru," juokdamasi pasakoja ji.
Taip, tai yra įmanoma. Kai tu medituoji, meditacijos nauda yra ne tik tau vienai mėgautis, bet kiti aplink tave taip pat jaučia skirtumą. Kas nenorėtų, jei kas nors pasakytų: "Nuostabu tave matyti visą laiką besišypsančią ir tokią energingą!"
Taigi viskas sustatyta medituoti, bet negali pradėti? Čia yra keli patarimai, kurie gali padėti tau, kaip pradedančiai praktikuoti:
- Pasirink sau tinkamą laiką medituoti. Tai galėtų būti ankstus rytas, kai tik atsikeli, arba kai vaikai ir vyras yra išėję į mokyklą arba į darbą, arba kai visi guli pokaičio po pietų... sužinok, kuris laiko tarpas yra 'laisvas' dienos metu ir užsisakyk jį kaip 'laiką medituoti'.
- Maistas gali turėti gyvybiškai svarbios įtakos meditacijai nutikti natūraliai. Įtrauk šviežius vaisius, daržoves, salotas, sultis ir kitus natūralius produktus į savo valgiaraštį. Pabandyk užkandžiui žiaumoti obuolį vietoje sausainio. Šalia svorio kontroliavimo tokia dieta padeda padidinti pranos (gyvybinės energijos) kūne, kuri savo ruožtu padidina troškimą medituoti. Tau gali užsinorėti kelias dienas išbandyti kelis iš šių įdomių sveikų receptų.
- Praleisk truputį kokybiško laiko viena gražioje, ramioje vietoje. Aplankyk parką ar sodą. Nuvykti į vietas, kur daug gamtos, yra gera mintis, nes meditavimas ten prideda grožio visam tavo patyrimui.
- Jei tau patinka plepėti internete, praleisti laiko prisijungus prie Facebook ar Twitter, pasirink internetu vedamą meditaciją pagal savo skonį, ir mėgaukis gilia vienuma 10-20 minučių.
- Meditacija gali būti galimybe bendrauti. Mes bet kokiu atveju ieškome priežasčių susitikti su savo kaimynais ir draugais, tad ši tebūna viena iš jų. Kai susiburiate ir medituojate, meditacijos poveikis yra žymiai stipresnis. Taip pat tampa lengviau praktikuoti reguliariai, kai tai tampa kasdiene grupine veikla.
- Kartais, kai jautiesi prastai ir nusiminusi, ir diena atrodo nesiseka gerai, panaudok šią galimybę medituoti ir praleisk laiko tik su savimi. Meditacija padeda mums sulaužyti emocijų pakilimo ir kritimo ratus.
- Gali atrasti save snaudžiančią arba neramią tuo laiku, kai sėdi medituoti. Pabandyk giedoti, jogą arba Nadi Šodan pranajamą, kurios padeda tau lengvai nuslysti į meditaciją. Gali atrasti, kad lengviau medituoti po rytinės arba vakarinės pudžos. Padainavusi ar paklausiusi badžanų (atsidavimo dainų), tu gali paprasčiausiai sėdėti užmerktomis akimis kelias minutes ir patirti natūraliai atsitinkančią meditaciją.
Tad ko gi tu lauki? Išbandyk aukščiau apraštą veiklą 10-15 dienų. Pastebėk, ar tai tau veikia ir laisvai pasidalink savo patirtimi su mumis. Pradėk nuo internetu vedamos meditacijos, tokios kaip Hari Om meditacija arba Panča Koša meditacija, kur viskas, ką reikia daryti, tai užmerkti akis ir slysti į gilų atsipalaidavimą. Bet pirsimink likti įsipareigojusia ir praktikuoti reguliariai, kad pasiektum geriausių rezultatų. Laimingo atsipalaidavimo!
