Nauka = valtis, Asana = padėtis arba poza
Ši jogos padėtis gavo pavadinimą dėl savo formos, kuri panaši į valties.
Kaip daryti Valties pozą (Naukasaną)
-
Atsigulk ant nugaros, pėdos suglaustos ir rankos šalia kūno.
-
Giliai įkvėpk ir iškvėpdamas pakelk krūtinę ir pėdas nuo žemės, ištiesdamas rankas link pėdų.
-
Tavo akys, rankų pirštai ir kojų pirštai turėtų būti vienoje linijoje.
-
Jausk tempimą bambos srityje, kai pilvo raumenys susitraukia.
-
Toliau giliai ir lengvai kvėpuok, išlaikydamas pozą.
-
Iškvėpdamas lėtai sugrįžk ant grindų ir atsipalaiduok.
Ji taip pat sudaro dalį Padma Sadhana sekos, kur ši jogos poza praktikuojama po Dhanurasana (Lanko pozos).
Valties pozos (Naukasanos) nauda
-
Sustiprina nugaros ir pilvo raumenis
-
Suderina kojų ir rankų raumenis
-
Naudinga žmonėms, turintiems išvaržą
Kada nedaryti
-
Nepraktikuok šios jogos pozos, jei tavo kraujo žemas spaudimas, labai skauda galvą, skauda galvą arba jei neseniai kentei užsitęsusias ligas ar nugarkaulio išsiderinimą
-
Moterys turėtų vengti daryti Valties pozą (Naukasaną) nėštumo metu ir per pirmas dvi menstruacijų ciklo dienas.
Jogos praktika padeda vystyti kūną ir protą atnešdama daug naudos sveikatai, tačiau nėra pakaitalas vaistams. Svarbu išmokti ir praktikuoti jogos padėtis prižiūrimam apmokyto Šri Šri jogos mokytojo. Esant bet kokiai ligai, praktikuok jogos padėtis prieš tai pasitaręs su gydytoju ir Šri Šri jogos mokytoju. Surask Šri Šri Jogos kursą Gyvenimo meno centre netoliese. Ar tau reikia informacijos apie kursus arba nori pasidalinti atsiliepimais? Parašyk mums į info@srisriyoga.in
