Cik bieži mēs pamanām dažādus attēlus, kur kāda persona stāv uz galvas kādā gleznainā vietā un secinām 'nē joga nav priekš manis'. Pēc iepazīšanās ar jogas pamatu piedāvātajiem padomiem, iespējams Tu vēlēsies pārvērtēt savas domas. Izlasi tos un nākošreiz jau varēsi pats nodarboties ar jogu kādā gleznainā ainavā.

#1 Dziļa izelpa: Bieži mēs pielīdzinām jogu kādai domai par ķermeņa savērpšanas pozām. Un varbūt jūs kādreiz domājat šādi :”Es pat nespēju aizskart savus kāju īkšķus, kā gan lai es nodarbojos ar jogu?” Jogas uzdevums nav pieskarties kāju īkšķiem vai arī stiepties 98 grādos uz ziemeļaustrumiem. Joga ir vienkāršs sevis iepazīšanas process – izmantojot elpu, ķermeni un prātu. Tā ir viegla un bez piepūles.

Tāpēc neraizējies ja Tavs ķermenis nav super elastīgs vai arī ja vēlies iepazīt jogu 40 gadu vecumā – vari droši atmest visus šos mītus. Vienīgais, kas Tevi vēro, esi Tu pats, tāpēc atslābinies. Tavs ceļojums būs nomierinošs un pilns patīkamām sajūtām.

#2 Seko tradīcijai: Pats labākais veids kā sākt apgūt jogas praktikas ir kopā ar zinošu jogas skolotāju, kurš Tevi var iepazīstināt ar to kā pareizā veidā pielietojama katra tehnika. Tas Tev var palīdzēt pareizi apgūt jogas pozas un izvairīties no iespējamām traumām. Dažas no idejām vai tehnikām, kas tiek mācītas jogā var būt nepazīstamas un jaunas, tāpēc nav slikta doma saglabāt atvērtu prātu, lai pieredze būtu pilnvērtīgāka un maksimāli autentiska.

#3 Jūsu ārsts un jogas skolotājs ir viena telefona zvana attālumā: Ja Tev ir kāda medicīniska problēma būtu labi jogas skolotāju par to informēt pirms jogas nodarbības sākuma. Tas var palīdzēt skolotājam pielāgot jogas pozas jūsu vajadzībām.

#4 Vienkāršs apģērbs ir laba doma: Dodoties uz Jogas nodarbību vai praktizējot jogu mājās izvēlies ērtu apģērbu. Izvairies no jostām un pārmērīgām rotām, jo šie objekti var traucēt jogas praksei. 

#5 Mosties ar gaiļiem: Kaut arī labākais laiks jogai ir agri no rīta, gadījumā ja tā nesanāk neļauj tam kļūt par attaisnojumu nepraktizēt jogu vispār. Tu to vari darīt jebkurā dienas laikā, kā Tev ērtāk.

#6 Vieglāks vēders nāks par labu Tavai jogas pieredzei: Ir teikts ka labāk ar jogu nodarboties ar tukšu vēderu vai vismaz 2-3 stundas pēc ēšanas. Tā pat ieteicams izdzert vismaz trīs līdz četrus litrus ūdens pa dienu. Tas palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus, kas tiek atbrīvoti Jogas laikā.

#7 Pirms sāc noskaņojies: Sukshma Vyayam jeb maigi iesildošie vingrinājumi palīdz ķermenim atbrīvoties un sagatavo to tālāk sekojošajām jogas pozām.

#8 Ar smaidu vienmēr vari tikt tālāk: Pārliecinies par atšķirību pats. Viegls smaids palīdzēs atslābināt ķermeni un prātu un jogas pozas kļūs vēl patīkamākas.

#9 Lēna un stabila jogas poza ir Tava uzvara: Seni jogas raksti, Patanjali Joga Sutra, definē jogas pozu – asanu, kā Stihra Sukham Asanam. Dari tikai tik tālu cik tālu komfortabli vari noknākt un tad, lai uzlabotu lokanību maigi pastiepies mazliet tālāk. Izmanto elpu kā atskaitees punktu. Kad tā ir viegla un gara tad muskuļi sāk atslābināties, bet ja elpa kļūst saraustīta un nevienmērīga tad tas nozīmē, ka esat aizgājis par tālu. Aizsniedzoties pavisam nedaudz aiz savas komforta zonas jūsu joga paliks interesanta un pievienos drusciņu izaicinājuma kamēr tu pieredzēsi personīgo progresu un pievienosi jaunas pozas.

#10 Katra jogas poza tā pat kā Tu ir unikāla: Lai kur arī Tu jogas pozā atrastos tas ir Tev pietiekami. Izvairies sevi salīdzināt ar citiem jogas nodarbības dalībniekiem. Atceries ka katrs ķermeņa tips ir unikāls un atšķirīgiem cilvēkiem ir atšķirīga pieredzes bagāža. Dažiem kāda konkrēta asana var sanākt ļoti viegli, kamēr citiem var būt vajadzīgs vairāk laika, lai tur nonāktu. Tamdēļ nespied sevi par daudz un nesamoki sevi.

Nesatraucies ja gadās sajust nedaudz sāpes muskuļos sākotnējās praktizēšanas dienās. Bet ja parādās kādas citas sāpes tad uzreiz informē par to savu skolotāju. Jogas noslēpums ir regularitāte un pacietība. Tieši tā pat kā jebkurai citai disciplīnai jogai ir nepieciešams savs laiks.

#11 Enerģija pārstrādāta: Kad jogas nodarbība pabeigta nesteidzies celties un uzreiz mesties iekšā dienas darbos. Ir ļoti vēlams atgulties Yoga Nidra uz dažām minūtēm, tas palīdz ķermenim atdzist un izlīdzināt jogas nodarbības laikā radušos enerģiju. Yoga Nidra pēc jogas nodarbības ir ļoti noderīga arī, lai pilnībā atslābinātu prātu un ķermeni.

Tu spēsi pieredzēt Jogas smalkākos un dziļākos ieguvumus tikai tad ja praktizēsi Jogu regulāri kādu ilgāku laiku. Joga ietver sevī asanas(jogas pozas), senas zināšanas kas stāv pāri laikam, pranajamas (elpošanas tehnikas) un meditācijas, kas Tevi aizved aiz fiziskā ķermeniskā eksistences līmeņa, piedāvājot Tev dziļāku garīgo pieredzi.

Tāpēc uzdāvini sev šo laiku un esi pacietīgs. Apbalvojums par regulārām jogas praktikām pats atklāsies veidos kādus Tu iepriekš nemaz nebūsi iedomājies. Priekpilnu praktizāšanu, visiem jogiem!

Raksts sastādīts balstoties uz Kamlesh Barwal, Sri Sri Yoga direktores, ieguldījumu.

Ja Tu meklē vispusīgu jogas pieredzi, sazinies ar tuvāko Art of Living centru un uzzini vairāk par Art of Living jogas nodarbībām.