Bieži mēs vainojam savus gēnus, ja atrodamies ne tajā svara kategorijā kurā vēlētos. Vai tā nav? Taču ja mēs mazliet iedziļinātos šajā jautājumā mēs atklātu ka ļoti daudz kas ir mūsu rokās. Šis raksts sniegs jums ieskatu kā samazināt savu svaru ar Jogas palīdzību un ir paredzēts tiem kas vēlas ieraudzīt izmaiņas jauna nākošreiz kad ieskatīsies spogulī.

Stāsts īsumā... Svara zaudēšana ar Jogas palīdzību:

Vai Joga patiešām var palīdzēt samazināt svaru? Galvenais fakts par jogu - tā ir aerobikas vingrojumi izpildīti mērenā tempā, kas var palīdzēt jums atgūt formu. Ja Tu  meklē veidu kā ievērojami samazināt svaru, tad jārēķinās ar zināmu laika periodu Jogas speciālista uzraudzībā. Jogas priekšrocība ir tā ka pēc treniņa Tu vienmēr esi svaigs un kā no jauna piedzimis. Tam par iemeslu ir fakts, ka Joga atved tavu prātu, ķermeni un elpu uz vienas platformas. Šis fakts to padara vēl interesantāku, vieglāku un efektīvāku salīdzinājumā ar citiem treniņu veidiem.
Ja Tevi interesē Jogas nodarbības spied [1708 :šeit].

Zināt atšķirību starp svara zudumu un apkārtmēra izmaiņām:

Turot prātā, piemēram, Tava labākā drauga kāzas, Tu sāc trenēties jau mēnesi iepriekš tā lai uz kāzu dienu tiktu sasniegts ideālais izskats. Tu esi laimīgs, ka zaudē centimetru te vai tur un esi jau gatavs doties. Kad kāzas pagājušas Tu visticamāk pamanīsi, ka pateicoties lieliskajam kāzu mielastam tie centimetri ir atpakaļ.

Tiem kurus interesē svara zaudēšana būtu jāizstrādā kārtīgs plāns un priekš sevis jānosprauž samērīgs un sasniedzams mērķis. Kad šis mērķis tiek sasniegts tas sniedz lielu pārliecību un strādā kā dzinējspēks nākamo mērķu sasniegšanai.

Izprast savu prātu:

Svara zaudēšanas noslēpums ir panākt skaidru rīcību. Mēs sliecamies šo jautājumu risināt izmantojot tabletes un nesaprātīgas diētas. Bet patiesība paliek nelokāma – nav citu alternatīvu kā grūts darbs. Bet nodedzināt šīs nevēlamās kalorijas var būt arī jautrs proces. Iesākumā ir nepieciešams pareizi nostādīt savu prātu.

Kontrolē savu svaru pirms tas sāk kontrolēt Tevi:

Svara zaudēšanā nopietnu lomu spēlē arī tavs vecums. Ja Tu esi jauns, tev ir samērā lielas iespējas atgūt formu ar minimālu piepūli, taču tiem kas jau vecāki par trīsdesmit svara zaudēšana prasīs lielāku piepūli. Pēc trīsdesmit būtu īpaši jāpievērš uzmanība saviem ēšanas ieradumiem. Tauki, ogļhidrāti un proteīni ir galvenās jebkuras ēdienreizes sastāvdaļas.

Gudra šo elementu sabalansēšana atšķirīgās ēdienreizēs dienas laikā sniegs ļoti lielu ieguldījumu jūsu mērķa sasniegšanā. Kompleksi ogļhidrāti un veselīgi tauki var veidot daļu no Tavām brokastīm, taču to pašu ēst arī vakariņās varētu nebūt īpaši laba ideja.

Tāpat pievēršot uzmanību savai diētai Tu vari gūt ieskatu no kurienes rodas Tavi makroelementi. Šeit jāatceras piefiksēt pilnīgi visu ko Tu apēd. Tas Tev ļaus apzināties visu ēdienu, ko apēd savas dienas gaitā un liks padomāt divreiz kad nākošreiz dosies pēc savas mīļākās kūciņas. Jo vairāk Tu sevi izglītosi ēdiena jautājumos, jo piesardzīgāks kļūsi un izdarīsi veselīgākas izvēles. Apzinātība ir visa atslēga.

Uzturi procesā jautrības faktoru!!

Turies pie sava mērķa un diētas plāna, un saglabā sevi motivētu līdz mērķis sasniegts. Kopā ar Tavām ikdienas jogas praktikām pamēģini nedēļas nogalēs:

• Kopā ar draugiem doties nelielos maršrutos ārpus pilsētas. Uzturoties ārā Tu esi tuvāk dabai un tas sniedz Tev nepieciešamo atpūtu no Tava ikdienas jogas grafika.
• Ieplāno doties pie jūras. Kad bija pēdējā reize kad Tu staigāji basām kājām pa baltajām zilās jūras pludmales smiltīm ļaujot viļņu galiem glāstīt Tavas kājas? Maksimāli izbaudi pludmales izbraucienu staigājot pa nebeidzamo krastu un neaizmirsti paņemt līdzi savu jogas paklājiņu.
• Kam ir velosipēds? Veloizbrauciens ir vēl viena ārtelpas aktivitāte, kas sniedz Tev labu treniņu kopā ar draugiem. Un Tu pat nepamanīsi kādu attālumu esi nobraucis.

Ir svarīgi atrasties ārā, tāpēc ka tas Tevi paceļ, dod Tev nepieciešamo atpūtu, un palīdz sagatavoties nākamās nedēļas jogas maratonam. Bet pats būtiskākais, šīs aktivitātes palīdz Tev sadedzināt kalorijas un galu galā ļauj Tev priekš sevis attaisnot to picas gabalu kuru pēc tā visa Tu tik ļoti kāro.

Jūti ka Tevi attur kāda fiziska kaite? Vai emocijas pārņēmušas kontroli pār Tavu personīgo dzīvi un darbu? Lai uzzinātu kā Joga var palīdzēt pārvarēt visas šīs problēmas pavisam dabīgi un ar minimālām dzīvesveida korekcijām, aizpildi pieteikuma formu zemāk.