ПОЗА РЫБЫ (МАТСЬЯСАНА)

• Лягте на спину; стопы вместе, руки лежат расслаблено по сторонам от тела.
• Положите руки под ягодицы ладонями вниз. Притяните локти ближе друг к другу.
• На вдохе поднимите голову и грудную клетку вверх.
• Держа грудь поднятой, отклоните голову назад и коснитесь макушкой головы пола. Голова слегка касается пола.
• Прижмите локти крепко к полу и поднимайте грудную клетку, начиная с области между лопаток, вверх. Прижимайте бедра и ноги к полу.
• Задержитесь в этом положении.
• Поднимите голову, освободите руки и опустите грудную клетку и голову на пол.
• Расслабьтесь.

Преимущества:

• Растягивает грудную клетку и шею.
• Помогает избавиться от напряжения в шее и плечах.
• Помогает избавиться от респираторных заболеваний, т.к. способствует глубокому дыханию.
• Тонизирует паращитовидную железу, гипофиз и шишковидную железу.