Как да преодолеем астма чрез йога

Ограничаващата бариера на астмата

За много от нас астмата е освен неприятно заболяване, с което сме се научили да живеем, но и едно ужасно ограничение, като ни спира до голяма степен да се радваме пълноценно на живота, играейки любимата си игра или просто спортувайки с приятели. Но именно ние сме тези, които диктуват условията на живота си, а не болестта ни. Затова не трябва да спираме да търсим най-удачния вариант за самопомощ, с който да се почувстваме по-пълноценни и да вземем контрола над болестта.

Йога и медитация срещу астма

Досега най-вероятно си опитвал много неща, за да се справиш с астмата по-добре. Но замислял ли си се да потърсиш помощ от едно от най-простите и същевременно най-ефективното решение – йога. Да, древното изкуство йога е наистина едно отлично решение за дихателния ти проблем. Няколко часа прекарани в изучаване на йога на курс във фондация Изкуството да живееш ще те научат на пози и дихателни техники, които помагат за намаляване на ефектите от астма и дори могат да ти помогнат да се излекуваш завинаги. Посети курса "Програма за щастие" и научи как да подобриш здравето и живота си.

Ежедневната практика на йога асани за 15 - 20 минути, ще намали значително шансовете ти за астматичен пристъп и дори може да ти помогне да се отървеш от астмата завинаги. От друга страна няколко минути прекарани в медитация ще ти помогнат да успокоиш ума си.

Твоят контрол върху астмата ще ти позволи сам да избираш колко и как да се радваш на живота си. Йога ти позволява да разшириш възможностите си и да живееш пълноценно.

Аюрведа помага при астма

Древната наука за Аюрведа е финалната съставка, която да включиш в борбата си с астмата. Консултирай се с аюрведичния лекар на фондация Изкуството да живееш и посети безплатен семинар "Аюрведа – пътят към здравето и баланса" в центровете, за да разбереш каква хранителна диета и какви билки от природата биха се отразили благотворно върху твоето индивидуално състояние.

Ето и няколко основни техники за дишане и йога пози, които ще ти помогнат да се справиш с астмата по-ефективно:

 

2. Нади Шодан пранаяма (Техника за алтернативно носово дишане)

Хубаво е да започнеш с пранаяма (дихателни техники), за да успокоиш ума си и да облекчиш организма от натрупания стрес. Тази дихателна техника има лечебен ефект върху много респираторни проблеми и проблеми с кръвообращението

 

 

3. Капал Бхати пранаяма (Дихателно упражнение)

Тази дихателна техника отпуска ума и тонизира нервната система. Също така изчиства всички нади (енергийни канали) и подобрява кръвообращението.

 

 

4. Ардха Матсйендрасана (Усукване наполовина на гръбначния стълб)

Усукване наполовина на гръбначния стълб отваря гръдния кош и притока на кислород до белите дробове.

 

 

5. Паванмуктасана (свити крака, коленете опрени в брадичката)

Тази поза е добра за хора, които боледуват от астма, защото масажира коремните органи и помага на метаболизма.

 

 

6. Сету Бандасана (Поза Мост)

Поза Мост отваря гръдния кош и дробовете. Подобрява храносмилането и е много ефективна при болни от астма.

 

7. Буянгасана (Поза Кобра)

Поза Кобра отваря гръдния кош, подобрява циркулациятана кръвта и се много препоръчвана за хора, които боледуват от астма.

 

 

8. Адхо Мук Свасана (Поза Куче, гледащо надолу)

Тази поза помага за успокояване на ума и освобождаване на стреса. 

 

9. Бадхаконасана (Поза Пеперуда)

Поза Пеперуда стимулира и подобрява кръвообръщението, освобождава умората и има терапевтичен ефект.

 

 

10. Пурвотанасана (Поза дъска нагоре)

Поза дъска нагоре подобрява дихателната система и прави по-здрави раменете, ръцете, гърба и гръбначния стълб.

11. Шавасана(Поза Мъртвец)

Приключи йога практиката си в легнало положение за няколко минути. Поза Мъртвец ни води към медитативно състояние, което помага за намаляване на тревожността и кръвното налягане, а това е важно, за да се справим с астмата по-ефективно.