Прави 7 минути сукшма йога за отпускане на лицето

Когато нещо се обърка, ние поставяме ръце на главата си и казваме "О, Боже!". По същия начин масажът отпуска ума, а когато той е  спокоен, животът става по-лесен.

Има ли дни, когато искате да си оскубете косата, да стиснете зъби и стегнете юмруци? Добре, стегнете юмрук по-силно. В действителност, стегнете цялото си тяло. Вдишайте, стегнете стомаха си, намръщете и свийте устни. А сега, издишайте със звука "Хаа". Какво ви се хареса най-много? Хареса ли ви да стискате затворен юмрука си или да се отпуснете?

Горното е една от много техники от Сукшма йога (прости йога техники). Определящото качеството на тези йога техники е, че те са лесни, кратки и фини. И вие също може да ги правите в дните, когато не ви се ще да оскубете косата си. "Това е един от най-бързите начини да се отпуснете", казва Палави Джоши, редовно практикуващ Сукшма йога. "Можете да го направите по всяко време и навсякъде - седейки у дома, на вашето работно място или докато пътувате в кола, автобус или самолет ", казва друг почитател на Сукшма йога.

Сукшма йога не отнема време или подготовка. Тези малки упражнения отварят фините енергийни канали и в една сесия за около 7 минути можете да усетите силно осезаема разлика.

Следват инструкциите, за да правите упражнения Сукшма йога за лицето и главата.

• 

• Масажирайте веждите си 5-6 пъти с помощта на палеца и показалеца, както е показано на снимката. Знаете ли, че ние използваме 72 мускули, за да се мръщим и само половината от мускулите, за да се усмихваме?
• Завъртете очи 5-6 пъти по посока на часовниковата стрелка и след това по посока, обратна на часовниковата стрелка.
• Стиснете очите си здраво и след това ги отваряте широко. Повторете това 10-15 пъти.

 

 

• Дърпайте си ушите в продължение на 10-15 секунди. Учените казват, че всички нерви, които увеличават прагя (съзнанието) са разположени в долната част на ухото. Понякога родителите или учителите дърпат ушите на децата, за да се повиши тяхната будност и да се намалят шансовете за грешка. Ако вие сами си дърпате ушите, никой друг няма да ви ги дърпа.

• Хванете ушите си и да ги завъртете по посока на часовниковата стрелка и обратно (подобно на въртене на колело), докато ушите ви се загреят.​

 

 

• 

• Придвижете три пръста (показалец, среден и безименен пръст) от линията на челюстта до брадичката и масажирайте бузите. Можете да държи устата си отворена, докато правите това. Намерихте ли възли на мястото между челюстите? Това е мястото, където се крие стрес. Забележете колко "завързани" сте били и изгладете всички възли.
• Отворете и затворете челюстта си 8-10 пъти.
• Отворете устата си и местете челюстта си наляво-надясно 8-10 пъти.

 

• Завъртете врата си. Вдишвайки завъртете главата си назад и издишвайки наведете брадичката към гърдите. Завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка. Вдишвайте като се изправяте (първа половина на кръга) и издишвайте, като се връщате в изходна позиция (втората половина на кръга). Повторете това 5-6 пъти в посока на часовниковата стрелка и обратно.

• Разклатете ръцете си в продължение на 2 минути. Ако се чудите с каква интензивност трябва да ги разклащате, наблюдавайте как кучетата и котките се разтърсват, когато не искат да имат никаква вода по телата си. Те просто я изтръскват изцяло и продължават напред. Така разтръскайте, разтръскайте разтръскайте ръцете си и бавно ги спрете и седнете.

Когато практикувате тези техники, вие започвате да разбирате какво въздействие има всяко движение върху ума ви. Всяко малко движение или дейност освобождава стреса бавно и можете да започнете да разбирате механизма на движението на прана (енергията) вътре тялото си. Това знание може да бъде придобито от практика и преживяване, а не от четене. Вие ще се окажете в зона, в която координацията на тялото и ума е лесна и точна. Това е само страничен ефект на йога. Има толкова много повече. Приятни упражнения!