Какви мерки да предприемем?
Най-чест феномен на всяка сезонна промяна са болестите, които тя носи със себе си. Докато преминавaмe от лято към зимата, ние се борим с грипa и настинкатa. Стандартно, имунната система на тялото ни се опитва да се отърве от болестта, но е разумно да се приемат други превантивни и лечебни мерки, за да се борим срещу студа по един по-добър начин. Въпреки че съвременните лекарства са много ефективни, те не са единственият вариант, който присъства днес. Хората също така се обръщат към варианти, като йога, за да се лекуват и да повишaвaт нивото на имунитета нa тялото си.
Йога е древна и уникална техника, която ни помага да изградим силно тяло и целенасочен ум. Шри Шри йога курс е един такъв курс, който ни запознава с прости йога пози, така че да можем да живеем по-здравословно и да преодолеем заболявания като обикновенатa простуда.
Ето няколко йога пози, които ще ти помогнат да се пребориш с настинката
1. Нади Шодaн Пранаяма (Алтернативно дишане с ноздрите)
Алтернативното дишане с ноздрите помага за отваряне на запушения нос и спомага за по-добър поток на кислород към белите дробове. Тя също помага да се освободи стреса и отпуска тялото. Практикувай 7-8 кръга на тази дихателна техника, два пъти или три пъти на ден, за да преодолееш обикновената настинка.
2. Kапалa Бати Пранаяма (Дихателна техника блестяща глава)
Силовото издишванe направено по време на Капала Бати помага да се отпушaт дихателните пътища, като по този начин помага за по-лесно дишане. Тонизира нервната система, подобрява кръвообращението и ободрява ума. 2-3 кръга на тази дихателна техника два пъти на ден може да ти помогне да се пребориш с обикновената настинка с подновена енергия.
3. Хастападасана (Стоейки напред)
Навеждането напред от изправена позиция подобрява притока на кръв към главата и също изчиства синусите. Тя също укрепва нервната система и облекчава напрежението в тялото.
4. Матсйасана (Поза Риба)
Дълбокото дишане направено в Поза Риба осигурява облекчение от респираторни заболявания и заболявания като настинка. Тази поза също облекчава напрежението във врата и раменете.
5. Випарита карани (Поза крака на стената
Друга изключително ефективна йога поза за противодействие на дихателните заболявания е позатa краката на стената. Тази поза помага за преодоляване на главоболие и болки в гърба. Тя също успокоява ума, като по този начин помага за поддържане на човек психически силен.
6. Шaвасана (Поза Мъртвец)
Поза Мъртвец се практикува като последна в йога комплекса, тъй като води тялото в състояние на дълбока медитация и почивка. С помощта на тази поза, тялото се освобождава от стреса и се подмладява.
В началото на всеки сезон има невероятна възможност да се радваш в максимална степен, без да си в ръцете на обикновената настинка или грип. Редовното практикуване на йога укрепва имунната система и подобрява нейната способност да се бори с външните вируси по-добре.
Аюрведа срещу настинка
Древната холистична и природна медицинска система на Аюрведа също е ефективен начин да се подобри нивото на имунитет на организма. За разлика от алопатичните лекарства, които се фокусират върху управлението на болестта, Аюрведа ни дава знания за това как да се предотврати заболяване и как да се премахне неговата първопричина.
Практиката на йога помага да се развие тялото и ума, като приведе много ползи за здравето, и все пак тя не е заместител на лекарство. Това е важно за вас, за да учитe и практикувате йога пози, трябва да го направите под надзора на квалифициран учител пo Шри Шри йога.
Медитация срещу настинка
Знаеш ли, че древната техника за релаксация - медитация , може да помогне да излекуваш настинка? До сега, трябва да си наясно, че имунитет и добро здравословно състояние са право пропорционални. Колкото по-силен е имунитетът ти, толкова по-здрав си и ти. Сигурно се питаш как именно медитацията може да те изцели?
Мисли за това по този начин: Имунитетът е като войската, която ни предпазва от потенциални врагове, наречени антигени. Медитацията за твоята армия е като на първа помощ на ранен войник (тоест, когато страдате от заболяване), а също така тя увеличава силата на армията ти многократно (тоест, повишава имунитета).
През всички дни на неразположение, медитацията ще помогне да възстановиш баланса си и да засилиш имунитета си, като едновременно лекува и тялото, и ума. През всички други дни, когато си добре, медитацията ще ти даде най-доброто от твоите войници, за да те опази от евентуални заболявания. Когато сме болни нямаме енергия, защото болестта я изразходва. Ако медитираме в такива моменти, това ще помогне да увеличим жизнената си енергия (наричана също прана), което от своя страна ще стимулира и имунната система. Водени медитации има достъпни в центровете за щастие на фондация „Изкуството да живееш“, които лесно можете да си пускаш вкъщи или в офиса и да релаксираш, грижейки се за здравето си.
